dieta italiana e BB

[kickboxer_87]

sei spropositatamente fuori quota con questi numeri.Tutte queste proteine sono veramente veramente troppe e rischi di farti sul serio del male.

ah si? dimostramelo... eheh...non c'è neanche uno studio su un campione di persone che provano a mangiare 3-4gr pro x kg LBM... e anche se lo facessero sono sicuro che non verrebbe fuori nulla di strano (sempre che quelle pro vengano da fonti decenti e il resto dell'alimentazione sia equilibrata) .
Il massimo che potrebbero riscontrare sarebbe un'azotemia più alta del solito, cosa comunque non allarmante e facilmente controllabile... già con 1-2 giorni a settimana al 15-20% di pro rispetto al 35-40% solito aiuterebbero a ristabilire la normalità...

cheers

[tattoos]

Poiché hai ricevuto una risposta da Kick, prego Utente86 di non andare in OT.

[utente86]

Poiché hai ricevuto una risposta da Kick, prego Utente86 di non andare in OT.

Perdonami ma questo tema mi sembra molto interessante e poichè il forum è letto da una variegate fascia di persone è giusto esplorare alcuni argomenti.Mi sembra che tu stesso tattoos eri concorde con me in un post(mi sembra nella sezione integratori) sulla dose di 2g(2,5g) x BW al netto dei tessuti non metabolicamente attivi.Considerando che le proteine costituiscono il 30%(non lo so se effettivamente la tua suddivisione è cosi parli di 35-40% e non conosco la tua composizione corporea)3000Kcal sono leggermente in piu del tuo reale bisogna anche in massa.Cmq 3g x Kg non è un valore normale(standard) anche per un BB e non cercate di dirmi il contrario.

[B/ J/ 4 /2]

Perdonami ma questo tema mi sembra molto interessante e poichè il forum è letto da una variegate fascia di persone è giusto esplorare alcuni argomenti.Mi sembra che tu stesso tattoos eri concorde con me in un post(mi sembra nella sezione integratori) sulla dose di 2g(2,5g) x BW al netto dei tessuti non metabolicamente attivi.Considerando che le proteine costituiscono il 30%(non lo so se effettivamente la tua suddivisione è cosi parli di 35-40% e non conosco la tua composizione corporea)3000Kcal sono leggermente in piu del tuo reale bisogna anche in massa.Cmq 3g x Kg non è un valore normale(standard) anche per un BB e non cercate di dirmi il contrario.

I 3g si usano spesso in diete shok per HG estremi, mi riferisco alla zona a 3 g di prote dove si alternano 2 settimane a 3 e 1 a 1,8g...E' molto valida, cmq tornando al discorso, se KICK si trova bene e non ha problemi...

[utente86]

I 3g si usano spesso in diete shok per HG estremi, mi riferisco alla zona a 3 g di prote dove si alternano 2 settimane a 3 e 1 a 1,8g...E' molto valida, cmq tornando al discorso, se KICK si trova bene e non ha problemi...

infatti è libero di prenderne anche 4 però cerchiamo di non far passare i 3g come la dose ideale,gia prenderne 2,5 non è ideale ma è piu fattibile nel lungo periodo.

[lukenadal]

Questo è il pensiero di carlo cannella sulla dieta di uno sportivo:

Caro amico,
2000 kcal sono per i sedentari o quasi, chi fa sport consuma di più e quindi può anzi deve mangiare di più;
www.piramidealimentare.it
- chi pratica un'attività sportiva (anche se amatoriale) deve sapere che il miglior carburante per il muscolo è il glucosio e che il muscolo durante lo sforzo non si consuma, deve essere solo mantenuto in efficienza;
- gli amidi (pane, pasta, legumi, cereali in generale) rilasciano glucosio lentamente e quindi sono da preferire agli zuccheri semplici che invece servono per il recupero dopo un intenso sforzo fisico;
- lascia perdere l'indice glicemico, può essere utile solo a chi è diabetico o soffre di altre patologie metaboliche;
- chi segue la "dieta a zona" (hai capito "zona" cosa significa? e tu come fai a misurare la tua zona?) mangia pochi amidi e troppe proteine e troppi omega3, si intossica di scorie azotate, si espone ad un maggior rischi ossidativo sia perchè ingerisce più proteine di quante gliene servono che troppi omega 3 che contenendo tanti doppi legami sono più facilmente ossidabili, generando radicali ....
spero di esserti stato utile .....
mangia come ti ha insegnato la tua mamma: di tutto con moderazione!
se fai attività fisica ricordati che il miglior combustibile per il muscolo è il glucosio che quando brucia richiede meno ossigeno del grasso e delle proteine e le scorie che produce sono CO2 e H2O che vengono facilmente eliminate senza lasciare traccia come invece quelle azotate (urea, ac. urico).
Saluti cordiali da
Carlo Cannella

[tattoos]

Caro luke, abbiamo già ampiamente dibattuto su queste cose: Cannella scrive cose trite e ritrite.

Non esiste uno straccio di studio medico serio che indica come l'utilizzo di proteine a livelli elevati comporti problemi renali (se non a persone con patologie acclamate).

[kickboxer_87]

infatti è libero di prenderne anche 4 però cerchiamo di non far passare i 3g come la dose ideale,gia prenderne 2,5 non è ideale ma è piu fattibile nel lungo periodo.

continuo a dire...visto che siete tanto sicuri che faccia male, perchè non avete le prove?

scommetti che posso stare a 4.4xkg per 3 mesi ed aver le analisi perfette?
tra qualche mesetto rifarò le analisi x del sangue... e saranno mesi che sto sulle 3xkg...

[Dany_(84)]

continuo a dire...visto che siete tanto sicuri che faccia male, perchè non avete le prove?

scommetti che posso stare a 4.4xkg per 3 mesi ed aver le analisi perfette?
tra qualche mesetto rifarò le analisi x del sangue... e saranno mesi che sto sulle 3xkg...

Si ma sono sufficienti 30 g a pasto di pro per Kg di massa magra, senza esagerare anche se è una quantità arbitraria.
Molti ritengono che l'assimilazione delle pro dipenda anche dal peso corporeo e tu Kick non lo sò ma non penso che peserai più di 75 kg...§83.
Ripeto, è tutto ancora piuttosto vago e confuso.
Bisognerebbe concentrarsi sulle proteine ad alto valore biologico eventualmente.

[B/ J/ 4 /2]

ah si? dimostramelo... eheh...non c'è neanche uno studio su un campione di persone che provano a mangiare 3-4gr pro x kg LBM... e anche se lo facessero sono sicuro che non verrebbe fuori nulla di strano (sempre che quelle pro vengano da fonti decenti e il resto dell'alimentazione sia equilibrata) .
Il massimo che potrebbero riscontrare sarebbe un'azotemia più alta del solito, cosa comunque non allarmante e facilmente controllabile... già con 1-2 giorni a settimana al 15-20% di pro rispetto al 35-40% solito aiuterebbero a ristabilire la normalità...

cheers

Anche io ritengo che siano tante pero' quoto in pieno quello che dici, se l alimentazione e quindi tutti gli altri macronutrienti verdure e fibre comprese sono in proporzione alle pro assunte è tutto OK... Non sarei d accordo se mangiassi solo pro e nint altro, ma nn credo che uno come te farebbe un errore cosi' grossolano