3 mesi di stop: full x ricominciare?

[Laschero]

Mi sembra perfettamente inutile eseguire 12/15 rip. su esercizi multiarticolari, come squat, panca, stacchi, rematore ecc.
Quindi, il giorno dedicato alla vascolarizzazione (pump), andrai ad eseguire esercizi con le macchine o con i cavi!
Mi sembra di essere stato chiaro

Gambe: pressa, affondi, step up, leg extension, hack squat, squat bulgari

dorsali: lat machine, pulldown, pulley basso, estensioni braccia tese alla lat, vertical row ecc.

pettorali: croci piana/inclinata, pectoral machine, peck deck, croci ai cavi alti ecc. ecc.

spalle: arnold press, tirate al mento, alzate laterali ai cavi (singole), shoulder press, ecc. ecc.

bicipiti: curl ai cavi bassi, curl ai cavi alti, concentrato, larry scott, ecc. ecc.

tricipiti: triceps machine, push down con barra, push down con maniglia (singole), estensione man. dietro la testa, ecc. ecc.

Va meglio cosi?

Mesociclo Ricondizionamento
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Microcicli: 5 (da 3 sedute) dal 20/8 al 21/9
Intensità:
- 1° giorno (A): 2 serie x 6 RIP + 90'' rip.
- 2° giorno (B): 2 serie x 12/15 RIP + 30'' rip.
- 3° giorno (C): 2 serie x 8/10 RIP + 60'' rip.
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WU: 10 minuti cyclette/tapis
CD: 10 minuti stretching
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(A) ---> 2 serie x 6 RIP + 90'' rip.
Squat
Stacco
Rematore
Panca Piana
Lat
Lento avanti
Curl bil EZ
French
Crunch 2x20

(B) ---> 2 serie x 12/15 RIP + 30'' rip.
Leg Ext.
Calf in piedi
Pulley basso
Croci su Declinata
Shoulder Press
Curl Concentrato
Estensioni man. dietro la testa.
Crunch 2x20

(C) ---> 2 serie x 8/10 RIP + 60'' rip.
Squat
Stacco
Rematore
Panca Piana
Lat
Lento avanti
Curl bil EZ
French
Crunch 2x20