problemi di forza...

[Marco93]

mmh,
ma con questo metodo, si allenano le alzate, da strongman o pl,
o si può applicare anche sui fondamentali\complementari del bodybuilding?
Ad esempio se io volessi aumentare la forza su panca biana e il lento avanti, è possibile?

grazie

[lukenadal]

certo una programmazione qualsiasi sport la fa, nel calcio c'è il mesociclo del ritiro, poi si suddivide la stagione in tanto macro e microcicicli che sono le settimane stesse, quelle in cui hai le coppe programmi certi allenamenti mentre quando non le hai fai un leggero richiamo o carico in base al periodo.
Nella panca inizi con la forza 5x5 per poi arrivare a fare piramidali, piramidali inverse, super serie, stripping, carichi a onde, recuperi brevi, set discendenti etc etc..
Capisci?
Ciao

[Marco93]

certo una programmazione qualsiasi sport la fa, nel calcio c'è il mesociclo del ritiro, poi si suddivide la stagione in tanto macro e microcicicli che sono le settimane stesse, quelle in cui hai le coppe programmi certi allenamenti mentre quando non le hai fai un leggero richiamo o carico in base al periodo.
Nella panca inizi con la forza 5x5 per poi arrivare a fare piramidali, piramidali inverse, super serie, stripping, carichi a onde, recuperi brevi, set discendenti etc etc..
Capisci?
Ciao

Più o meno, ma ci sono molte metodologie che non conosco.
Ma, mi chiedevo, i mesocicli per la forza, si possono utilizzare per qualsiasi altro esercizio, anche da bb, (x esempio.. curl bilanciere e lento avanti) o solo per le alzate da pl\strongman come stacco, squat, ... ?