problemi di forza...

[kickboxer_87]

Per migliorare la forza non c'è niente di meglio di fare molte serie da poche ripetizioni con carichi non eccessivi
ad esempio 6 serie da 4 ripetizioni con il 75% 80%

detto così non vuol dire nulla.
bisogna contestualizzare.

e in linea di massima, NO.

[andrea Dinamite]

detto così non vuol dire nulla.
bisogna contestualizzare.

e in linea di massima, NO.

cosa c'e che non ti quadra?
prendi ad esempio il ciclo russo..
la fase di migliormento si ha in genere durante la prima metà del ciclo

parlo ovviamente di esercizi multiaticolari

[kickboxer_87]

no. la prima fase è di accumulo e basta.se fai un massimale a quel punto probabilmente non è cambiato un tubo,anzi, visto che sono 4 settimane che non tocchi un peso sopra l'80% probabilmente è più basso.
poi inizia la fase di trasformazione è LA' c'è il transfert sul massimale, negli ultimi allenamenti.

questa è proprio la base dell'allenamento. se non l'hai capito mi spiace ma hai le idee molto confuse.
ovviamente, senza offesa

[andrea Dinamite]

no. la prima fase è di accumulo e basta.se fai un massimale a quel punto probabilmente non è cambiato un tubo,anzi, visto che sono 4 settimane che non tocchi un peso sopra l'80% probabilmente è più basso.
poi inizia la fase di trasformazione è LA' c'è il transfert sul massimale, negli ultimi allenamenti.

questa è proprio la base dell'allenamento. se non l'hai capito mi spiace ma hai le idee molto confuse.
ovviamente, senza offesa

mi fido
però per me questo risulta il miglior modo, quando faccio schede di forza con grossi pesi che spesso ti portano al cedimento risultati pressocchè nulli
il mio attuale massimale record l'ho raggiunto alla fine di 3 settimane 6*4 e 6*2 (martedi -sabato) parlo di panca piana, con carichi intorno all'80% o poco inferiori..
poi quando faccio serie a cedimento con pesoni peggioro..