certo una programmazione qualsiasi sport la fa, nel calcio c'è il mesociclo del ritiro, poi si suddivide la stagione in tanto macro e microcicicli che sono le settimane stesse, quelle in cui hai le coppe programmi certi allenamenti mentre quando non le hai fai un leggero richiamo o carico in base al periodo.
Nella panca inizi con la forza 5x5 per poi arrivare a fare piramidali, piramidali inverse, super serie, stripping, carichi a onde, recuperi brevi, set discendenti etc etc..
Capisci?
Ciao