Si iniziamo a capirci..
Vedi io non considero molto produttive le serie a 20 reps in rp o le sedute in doppia/tripla botta..certo che il 2° e 3°macro non li può fare il primo cretino che si mette a fare pesi..
I forza comunque si rende quasi indispensabile una frequenza più elevata split addirittura a volte( vedi Poliquin) e questa è un'eresia per i programmi infrequenti.
Per quanto riguarda le sedute consecutive non mi entusiasmano perchè giocano con la supercompensazione prendendo in considerazione solo lo stress da allenamento e non calcolando gli altri co-fattori di stress...Anche Giovanni Cianti aveva proposto una cosa simile ma non mi convince proprio.
Ti dico il 2° e il 3° macro BIIO hanno il grande merito di introdurre ponderatamente tecniche avanzate quali burns,rp,ecc
In conclusione comunque preferisco i BII classici al BIIO,ma per il resto (soprattutto nei meso di forza) adotterei qualcosa di + scientifico come programmazione coniugata o programmi dell'est.