Allenamento per l'inverno!

[lukenadal]

per la forza di solito si fa un recupero di 2-3 fino a 5 minuti ma vedi, non si può ragionare per numeri e schemi prestabiliti, dipende da come uno fa queste serie da che muscolo stai lavorando, gambe e bicipiti hanno bisogno dello stesso recupero secondo te?
Ciao

[TripleHage]

per la forza di solito si fa un recupero di 2-3 fino a 5 minuti ma vedi, non si può ragionare per numeri e schemi prestabiliti, dipende da come uno fa queste serie da che muscolo stai lavorando, gambe e bicipiti hanno bisogno dello stesso recupero secondo te?
Ciao

No, perchè in termini di dimensioni, le gambe sono 4 volte più grosse, e quindi hanno bisogno di più recupero!!!

[lukenadal]

bravo... non era difficile ma sei stato promosso.. hihihi
Comunque lavoraci bene sulle gambe che stimolano molto il metabolismo e sono importanti per dare una bella fisionomia al corpo.
Ciao

[TripleHage]

bravo... non era difficile ma sei stato promosso.. hihihi
Comunque lavoraci bene sulle gambe che stimolano molto il metabolismo e sono importanti per dare una bella fisionomia al corpo.
Ciao

Grazie di tutto!!

[lukenadal]

figurati è un piacere

[TripleHage]

Per lo sviluppo delle spalle, cosa mi consigliate di più, il lentodietro o il lentoavanti?

[lukenadal]

lento avanti perchè il lento dietro è rischioso per il cingolo scapolo omerale, poi inserisci le spinte con manubri con gomiti ben indietro e alzate laterali e sei apposto, ovviamente anche alzate a 90°.
ciao