scheda allenamento + dieta consigli e pareri

[lukenadal]

non ho capito perchè dorso-bicip insieme in forza mentre in massa dorso tricipiti... come mai?

[buliggio]

ok, penso che in questo breve tempo leggendo anche altri post ho capito un po' meglio le cose
per quanto riguarda la risposta di B/ J/ 4 /2, i recuperi alti per la forza sono dopo l'esercizio finito mi sembra di aver capito giusto? tra le serie devono essere brevi vero?
puoi chiarirmi la differenza tra gli esercizi fondamentali e i complementari, quali sono i fondamentali?
la scheda che ho rifatto in base ai vostri consigli com'è? a parte la scelta degli esercizi che magari modificherò un pochino dopo aver capito bene quali sono i fondamentali