Sorma' s Log(arithm)

[Sorma]

Per un periodo, NON usare la presa mista nello stacco!!!

Proverò a fare come dici, perchè la presa mista mi crea un po' di problemi di stabilità... Vediamo che succede.

Grazie ragazzi per i consigli!

[°°sOmOja°°]

secondo me nello stacco classico la presa va tenuta sempre mista.
nei complementari invece sempre simmetrica..
con gli stacchi rumeni o con le scrollate + trazioni e rematori la forza nella presa aumenta sicuro come la morte.

personalmente ho avuto problemi di presa solo fino ai 140kg di stacco, dopo di che inserendo rematori e complementari SERI a lavare penso di poter tenere in mano senza problemi anche i 250kg (i 230kg li tengo serenamente)
eppure nn ho avambracci grossi.

[Sorma]

Ok somo, sospettavo che dovevo darci dentro di rematori; farò anche le trattenute alla sbarra, penso aiutino... Oltre alle trattenute del bilanciere.

[°°sOmOja°°]

boh io nn ne ho mai fatte, penso che se ci dai dentro con gli esercizi PESANTI per i dorsali nn ne dovresti aver bisogno

[Sorma]

Mah, alla fine il solo pin-pull dovrebbe darmi molto penso. Comunque ribadisco: la mia presa prona è di gran lunga più forte di quella supina, per cui devo colmare questo distacco!

[123456789]

si i remo te la rinforzano, secondo me fa il suo sporco lavoro anche l'hack squat!

[°°sOmOja°°]

nell'hack squat nn caricherai mai quanto nelle trazioni con sovraccarico e soprattutto nel rematore
nn parliamo poi di stacchi rumeni\pinpull\stacchi da terra che secondo me giocano il 90..80% dei giochi per quanto riguarda la presa.