Buon WO.
Mi sono divertito.
Avendo aumentato il volume, anche ad usare i miei "pesi-caccola" c'è più gusto.
Mi son dato una scusa psicologica insomma.

Ma passiamo ai fatti:

Squat
1x5 47.5
1x5 60
1x5 70
2x3 82,2
1x8 70

Spossatezza generale, ma chiusi con discreta forma.
Ho trovato il rack caricato con 100 Kg, "ma allora qualcuno che fa squat c'è".

Panca
1x5 40
1x5 50
1x5 57,5
2x3 70
1x8 57,5

Sulla seconda tripla mi sono fatto seguire da una pippa di spotter che come minimo mi ha tolto 3 KG. Sempre colpa della mia psiche da sollevatore di rotoli Scottex.

Corv Row
1x5 32.5
1x5 40
3x5 47.5

Trazioni presa neutra
1x4 -15
2x3 -10
3x2 -5 (praticamente libere)

Dolori, dolori, dolori.
Finalmente quasi due trazioni libere
Avevo gli avambracci praticamente intorpiditi e duri come il marmo.
Incapacità nell'impugnare qualsiasi cosa.
Rest lungo: 2'30"

Lat Machine
3x8 40

next 45

Romanian Dead
5x8 50

next 55

Calf al Multipower
5x10 60

Come dice neffa "Io e i miei pesi caccola...stiamo bene insieme..."