Diario di Blanko

**Blanko** · 10-07-2007, 03:31 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

gli stacchi cmq sia sono un esercizio da considerare per le gambe, non il dorso...

So che allena anche le gambe.. Ma non si è soliti farlo per avere una schiena più "scolpita" e robusta?

**heerokeem** · 10-07-2007, 03:40 PM

staccare correttamente comporterebbe una forte sollecitazione delle gambe, molti (me compreso ma ora sto migliorando) staccano quasi totalmente di schiena e per questo pensano che sia un esercizio per la schiena.....
cmq sia, anche a staccar benone con le gambe, la schiena è molto molto coinvolta, per questo è un ottimo esercizio per tutto il corpo.

**Blanko** · 10-07-2007, 03:43 PM

Sai cos'è..?

Panca e Stacco la reggi bene..

Squat e Stacco è già altro affare...

Nello stesso Wo, dico!

Quindi inserirlo quando alleni i dorsali penso sia una sorta di scappatoia allo squat e stacco nello stesso WO, che la vedo ardua..

Poi bhò, non vorrei sbagliarmi..

**heerokeem** · 10-07-2007, 03:47 PM

bè squat e stacco pesanti assieme son discutibili, io non li reggo entrambe.

**Blanko** · 10-07-2007, 04:33 PM

Comunque sia la scheda A-B con 4 sedute a settimane, progressioni nei fondamentali e la divisione di 2 hard e 2 soft in ogni settimana va bene?

**heerokeem** · 10-07-2007, 04:34 PM

l'idea va bene, la scheda è da vedere ancora...

**Blanko** · 10-07-2007, 04:36 PM

Sì sì.. pian piano curiamo bene tutti i dettagli!

Tanto in questa settimana finisco la scheda che stavo utilizzando. una settimana di scarico dove riprendo anche un pò di confidenza con stacchi e squat.

E poi si parte con la nuova.. ho due settimane per pensare con tutta calma al nuovo WO!