Citazione Originariamente Scritto da heerokeem Visualizza Messaggio
se vuoi usare basse rip sui fondamentali (ottima scelta!!) ti conviene stilare una progressione, così non lavori al caso ma hai una precisa sequenza di pesi da usare e un sicuro aumento della forza....
ora vado ad allenarmi stasera ci do un occhio per come la vedo io
Ritornando alla "progettazione" della scheda nuova..

Una progressione di questo tipo: 4x6 - 5x4 - 6x3 - 7x2 - 5x1

Quando ho, ad esempio, la panca hard e mi tocca il giorno il 6x3 (per dirne uno) lo stacco soft lo dovrei fare con il 5x4 (ovvero il precedente di 6x3)? Oppure faccio la programmazione nei giorni hard e tutte le volte che c'è il soft faccio il 4x6??