Citazione Originariamente Scritto da jumper Visualizza Messaggio
Insomma vuol dire che leg press e leg extension nn servono a niente?
Cioè la cosa più utile per un allenamento del genere sono varie soluzioni dello squat?
(inclusi chiaramente gli altri ex come strappi, snatch, eccc..)
lo squat è il movimento che + si avvicina all'esecuzione di un salto, quindi è normale che sia un must per l'elevazione. personalmente per l'elevazione ho prima svolto una fase di potenziamento (squat 4x6), poi ho cominciato con un lavoro di squat esplosivo (10x3 rest 60''). puoi anche fare potenziamento e poi balzi, salti sul e dal cubo,... insomma, trasformazione della potenza acquisita in forza esplosiva