Citazione Originariamente Scritto da superteo88 Visualizza Messaggio

ok ho fatto come mi hai detto... ma l'esercizio ke mi hai messo come si kimerebbe nn ce un immagine dove si muove kosi lo vedo? sarebbe questo? http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html

cmq dopo dovrei essere apposto? hahaha potrei iniziare allora cosi?
Sì, l'esercizio è quello. Però i piedi non metterli sulla panca, poggiali a terra (come quando fai panca, tanto per capirci).

Comunque volendo puoi iniziare tranquillamente oggi, così vedi se ti trovi bene o se c'è qualcosa da modificare o perfezionare, ecc..