consigli per la scheda....

[superteo88]

Il Lento Avanti in piedi è il Military Press.

Non voglio dire fesserie.. Ma mi pare che il Lento Avanti seduto sia il Shoulder Press.

Panca Stretta, invece, non lo so come sia in inglese. Ci sarà sicuramente la parola bench, lol! Comunque è come panca piana solo che l'impugnatura è più stretta e si scende circa alla bocca dello stomaco!


Fuck English

hahahahahhhaah

cmq allora ho modificato la skeda in base agli esercizzi ke posso fare ti ho messo il link difianko kosi puoi vedere se il cambio ke ho fatto puo andar bene... cosi tra mezzoretta se dici ke va bene inizio la skeda ke provo un p

A (petto, dorso, spalle, addome)

Panca Orizzontale 4x6 2' recupero
Fly con manubri 4x6 2' recupero link
Rematore con manubrio 4x6 2'
Dumbbell Arnold Press3x8 1'30'' link
Dumbbell Shoulder Press4x6 2' link
Dumbbell Front Raise 3x8 1'30'' link
Addominali vari

B

Riscaldamento bike 5'
Squat 5x4 2'
Leg Curl 3x8 1'30''
Standind Calf 3x15 1'30''
Dumbbell Pullover4x6 2' link
Dumbbell Kickback3x8 1'30'' link
Curl Bilanciere 4x6 2'
Dumbbell Concentration Curl3x8 1'30'' link
Addominali Vari


cosi ke ne dici puo andare? serie e ripetizioni ho lasciato smepre le stesse... ke ne dici cosi? posso iniziare o ce ankora qualkosina da rivedere...?

a ti volevo kiedere un esercizzio tipo questo per i muscoli laterali ke ne dici di metterlo dentro http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html ??? a il leg curl quale sarebbe? O_o

scusa