ancora questi addominali

[Worst1982]

Mamma mia quante seghe mentali...ma che cambia??? Il retto addominale lavora TUTTO lo stesso anche se fai un semplice crunch. Pompate e poche pippe

Non sono affatto d'accordo.Se l'addominale è un muscolo come tutti gli altri, come abbiamo sempre detto, non si capisce allora perchè dovremmo allenare ad es. i bicipiti con bilanciere,manubri e bilanc. angolato per stimolarlo in maniera diversa e invece fare solo crunch x gli addominali. Mi sembra estremamente riduttivo e sicuramente molto noioso e ripetitivo(e penso ke anke i miei addominali la pensino così).

[tattoos]

E' ovvio. Ma è altrettanto ovvio che:

1. la fascia addominale è un muscolo posturale, quindi è (quasi sempre) sollecitato;
2. proprio per il punto 1. viene sollecitato duramente con molti esercizi che non li hanno come target. Esempi ? Squat, stacchi, panca, lento avanti, etc.

[Worst1982]

E' ovvio. Ma è altrettanto ovvio che:

1. la fascia addominale è un muscolo posturale, quindi è (quasi sempre) sollecitato;
2. proprio per il punto 1. viene sollecitato duramente con molti esercizi che non li hanno come target. Esempi ? Squat, stacchi, panca, lento avanti, etc.

Sicuramente. Se è per questo gli addominali vengono "sollecitati" anke con una camminata a passo svelto... Cmq qui si parla di allenarli in modo specifico, quindi di isolarli(per quanto è possibile) dagli altri muscoli e concentrarsi esclusivamente sul loro sviluppo. Altrimenti che senso avrebbe aprire una discussione apposita?

[kickboxer_87]

ancora queste domande... volete avere abs grossi ed evidenti?

1) sovraccarico negli es
2) varietà di questi
3) multifrequenza
4) bassa BF

fine. per averli fuori basta essere definiti.

[Nemintek]

Si ma kick ma come faccio? Li alleno prima di mangiare, o dopo trombato e li faccio in sforbiciata?

[kickboxer_87]

post-coito a testa in giù con una candela alla fragranza di pino muschiato infilata sul per il c°lo

[fifty]

I retti addominali sono attraversati da disserzioni in senso longitudinale, per metterle in evidenza (effetto cubetti) bisogna essere ad una percentuale di BF sotto il 10%, punto e basta
Questo spiega come mai in ragazzi giovani che non sanno nemmeno cosa vuol dire un allenamento in palestra, sono messi in evidenza dalla loro bassa percentuale di BF.
Il campione mondiale di crunch, di cui mi sfugge il nome, esegue 20.000 crunch di seguito eppure ha una pancia poco al disotto dell'obesità
Sicuramente un ruolo importante lo gioca anche la genetica, in talune persone queste disserzioni sono mancanti, oppure invece di tre sono due
Un'altra cosa invece è allenare il core, in quanto essendo muscoli posturali, portano benefici sotto ogni punto di vista specialmente in una persona che esegue lavoro con i pesi.
Detto questo mi sembra che qualsiasi altra considerazione sia superflua!!