da come parlate voi l'allenamento per la definizione è inutile, conta solo la dieta.
@Worst
per quanto ne so io, ogni cosa va fatta in serie per ottenere risultati. Inoltre, gli addominali è consigliabile farne 2 serie per esercizio. Le ripetizioni poi sono soggettive, cioè secondo me devi sentire tu quanto sforzi il muscolo: all'inizio non riuscivo a farne dieci di un certo esercizio, ora arrivo anche a quaranta.
Cmq mi è stato detto da un nuotatore che gli addominali si devono allenare in 2 serie per ogni esercizio, e di fare 2 o 3 esercizi.
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