Alimentazione particolare..aiuto per gli esperti

[clark kent 83mm]

si ma sta di fatto che mi fanno schifo...un'altra soluzione....
ragazzi non ci sto capendo niente..ogni persona ha una sua teoria..
la palestra e' una confusione assurda..
su come allenarsi..su cosa mangiare

[Nemintek]

Se proprio non ti piaccino le noci ci sono sempre le mandorle e ai pasti principali condisci con olio evo mi raccomando, questi sono grassi essenziali e non devono mancare MAI.

[clark kent 83mm]

evo?cosa sarebbe?
quanta pasta mangiate a pranzo?

[user_del87452]

evo?cosa sarebbe?
quanta pasta mangiate a pranzo?

1 Innanzi tutto le cose vanno chieste con gentilezza, e non pretese con arroganza.
2 Ringrazia che ancora gli utenti ti rispondono dopo le baggianate che vai dicendo.
3 Evo sono dei grassi particolari. Li trovi nell'olio di lino, nell'olio di arachide e nal salmone/sgombro.
4 Scendi con i piedi per terra, perchè quando dici che vorresti "mangiare tanto per aumentare la massa muscolare, senza alzare le calorie" fai capire che vorresti ti venisse fatto un gavettone ma senza bagnarti. E' possibile, secondo te?

[.:überfranz:.]

si ma sta di fatto che mi fanno schifo...un'altra soluzione....
ragazzi non ci sto capendo niente..ogni persona ha una sua teoria..
la palestra e' una confusione assurda..
su come allenarsi..su cosa mangiare

ehm, mi sembra che tutti ti stiano dicendo la stessa cosa, solo che non e' quello che volevi sentire magari, ma la direzione e' quella...

Secondo me tu hai sbroccato del tutto.
Se non ti piacciono le noci, puoi sempre mangiare le arachidi, i pistacchi, i pinoli, senza troppe seghe.
Il sale, è bene ricordarlo, è ESSENZIALE soprattutto d'estate, quando si perde molto sodio con la sudorazione. Fottitene della definizione estrema, e pensa alla salute.
Non occorre esagerare, e se proprio non lo vuoi mettere sui cibi, puoi sempre ovviare mangiando un po' di prosciutto o di parmigiano, che ne contengono in buona percentuale.
Ricorda che le nostre cellule stanno in vita solo grazie all'equilibrio tra sodio e potassio, che regola l'osmosi dell'acqua e di conseguenza dei nutrienti esterni.

branco ma quante ne sai???? tremendo...

[clark kent 83mm]

1 Innanzi tutto le cose vanno chieste con gentilezza, e non pretese con arroganza.
2 Ringrazia che ancora gli utenti ti rispondono dopo le baggianate che vai dicendo.
3 Evo sono dei grassi particolari. Li trovi nell'olio di lino, nell'olio di arachide e nal salmone/sgombro.
4 Scendi con i piedi per terra, perchè quando dici che vorresti "mangiare tanto per aumentare la massa muscolare, senza alzare le calorie" fai capire che vorresti ti venisse fatto un gavettone ma senza bagnarti. E' possibile, secondo te?

scusami tanto ma qui nessuno pretende niente e nessuno e' arrogante..e nessuno sta sopra gli altri..precisiamolo..sto solo chiedendo dei consigli a gente piu' esperta d me.. per aumentare di massa credo di aver capito cosa fare,il problema sta nel fatto che ora che e' estate l'addome e' la prima cosa..la definizione...quindi se mi dite arachidi,noci e via dicendo non credo sia molto salutare per il modo addome che appena mangio qualcosa che non va lo sento subito..

[menphisdaemon]

Guarda te che io sto in definizione con 60 g /die tra noci e mandorle...
ma guarda te delle volte...

[clark kent 83mm]

Guarda te che io sto in definizione con 60 g /die tra noci e mandorle...
ma guarda te delle volte...

ahaaahah a rega' mi volete rifila perforza ste noci.sti arachidi...
hihi mi fanno schifo...
cmq grazie a tutti

[tattoos]

Ma perché caspita non leggete prima i Thread in evidenza ?

In ordine:
1. Fabbisogno calorico - introito calorico;
2. percentuali dei macronutrienti;
3. introduzione dei micronutrienti e fibre;
4. numero di pasti;
5. liquidi e acqua.

Non è difficile...

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A me sembra che manchino i CHO e i grassi (ma questo te l'hanno già detto...).

Qualche fibra in più non farebbe male (ed insieme un po' di micronutrienti!).