Alimentazione particolare..aiuto per gli esperti

[velasquez]

qualcuno sa dirmi una buona alimentazione per non eccedere troppo in calorie(mi piace l'addome scolpito)pero' allo stesso tempo mangiare tanto cosi da poter aumentare di massa muscolare..
grazi

a quanto pare si ke ti servono consigli no?lo hai scritto tu solo ke una dieta dal nulla nessuno di noi può fartela...iniza a dirci cosa mangi attualmente e magari la modifichiamo tutti assieme

[clark kent 83mm]

a quanto pare si ke ti servono consigli no?lo hai scritto tu solo ke una dieta dal nulla nessuno di noi può fartela...iniza a dirci cosa mangi attualmente e magari la modifichiamo tutti assieme

ok perfetto

colazione

tazza di latte con cereali bianchi
yogurt bianco magro
3 o 4 chiare uovo

spuntino tacchino

pranzo

15' g di pasta o riso in bianco
petto di pollo o carne

1 spuntino

30 di proteine in polvere

2 spuntino

2 etti di bresaola o tacchino

cena

bisteccha o petto di pollo o verdura o pesce
+ 1 frutto

prima di nanna

30 g di proteine

[kickboxer_87]

metti della frutta secca agli spuntini (mandorle-noci) ,alza leggermente le kcal in generale e sei a posto.

[clark kent 83mm]

metti della frutta secca agli spuntini (mandorle-noci) ,alza leggermente le kcal in generale e sei a posto.

le noci sono le cose piu' caloriche..
non posso..mi sto facendo un mazzo per non mangiare cibi troppo calorici..addirittura non condisco nemmeno con il sale xke trattiene i liquidi..

al posto delle noci posso mangiare qualche altra cosa?
mi fanno un po schifo mandarle e noci..
grazie cmq

[Rik_the_Dog]

le noci sono le cose piu' caloriche..
non posso..

§56§#e

[user_del87452]

le noci sono le cose piu' caloriche..
non posso..mi sto facendo un mazzo per non mangiare cibi troppo calorici..addirittura non condisco nemmeno con il sale xke trattiene i liquidi..

al posto delle noci posso mangiare qualche altra cosa?
mi fanno un po schifo mandarle e noci..
grazie cmq

Prima che gli altri utenti ti sparino, ti dico che il discorso "calorico" conta ben poco, in quanto ciò che conta è da DOVE introiti la calorie: grassi, proteine, carboidrati.
Non è l'introito calorico di per sè che fa ingrassare o dimagrire, ma la percentuale di nutrienti.
Per esempio: sono meglio 400 kcal introdotte con la pasta, 400 kcal introdotte con il parmigiano, 400 kcal introdotte con la carne o 400 kcal introdotte con le noci?
Sempre 400 kcal sono, ma converrai che l'organismo le assimilerà in maniera differente... O no?

[clark kent 83mm]

si ma sta di fatto che mi fanno schifo...un'altra soluzione....
ragazzi non ci sto capendo niente..ogni persona ha una sua teoria..
la palestra e' una confusione assurda..
su come allenarsi..su cosa mangiare

[Nemintek]

Se proprio non ti piaccino le noci ci sono sempre le mandorle e ai pasti principali condisci con olio evo mi raccomando, questi sono grassi essenziali e non devono mancare MAI.

[kickboxer_87]

le noci sono le cose piu' caloriche..
non posso..mi sto facendo un mazzo per non mangiare cibi troppo calorici..addirittura non condisco nemmeno con il sale xke trattiene i liquidi..

al posto delle noci posso mangiare qualche altra cosa?
mi fanno un po schifo mandarle e noci..
grazie cmq

io i consigli te li ho dati...e c'era un motivo...poi sta a te eseguirli o no.

good luck

[user_del87452]

Secondo me tu hai sbroccato del tutto.
Se non ti piacciono le noci, puoi sempre mangiare le arachidi, i pistacchi, i pinoli, senza troppe seghe.
Il sale, è bene ricordarlo, è ESSENZIALE soprattutto d'estate, quando si perde molto sodio con la sudorazione. Fottitene della definizione estrema, e pensa alla salute.
Non occorre esagerare, e se proprio non lo vuoi mettere sui cibi, puoi sempre ovviare mangiando un po' di prosciutto o di parmigiano, che ne contengono in buona percentuale.
Ricorda che le nostre cellule stanno in vita solo grazie all'equilibrio tra sodio e potassio, che regola l'osmosi dell'acqua e di conseguenza dei nutrienti esterni.