metti della frutta secca agli spuntini (mandorle-noci) ,alza leggermente le kcal in generale e sei a posto.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
metti della frutta secca agli spuntini (mandorle-noci) ,alza leggermente le kcal in generale e sei a posto.
Principiante
le noci sono le cose piu' caloriche..Originariamente Scritto da kickboxer_87
non posso..mi sto facendo un mazzo per non mangiare cibi troppo calorici..addirittura non condisco nemmeno con il sale xke trattiene i liquidi..
al posto delle noci posso mangiare qualche altra cosa?
mi fanno un po schifo mandarle e noci..
grazie cmq
Mr Universo
Inizio Preparazione
§56
§#e
Master Olympia
Ciclo di Massa
Prima che gli altri utenti ti sparino, ti dico che il discorso "calorico" conta ben poco, in quanto ciò che conta è da DOVE introiti la calorie: grassi, proteine, carboidrati.
Non è l'introito calorico di per sè che fa ingrassare o dimagrire, ma la percentuale di nutrienti.
Per esempio: sono meglio 400 kcal introdotte con la pasta, 400 kcal introdotte con il parmigiano, 400 kcal introdotte con la carne o 400 kcal introdotte con le noci?
Sempre 400 kcal sono, ma converrai che l'organismo le assimilerà in maniera differente... O no?
Principiante
si ma sta di fatto che mi fanno schifo...un'altra soluzione....
ragazzi non ci sto capendo niente..ogni persona ha una sua teoria..
la palestra e' una confusione assurda..
su come allenarsi..su cosa mangiare
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Se proprio non ti piaccino le noci ci sono sempre le mandorle e ai pasti principali condisci con olio evo mi raccomando, questi sono grassi essenziali e non devono mancare MAI.
Principiante
evo?cosa sarebbe?
quanta pasta mangiate a pranzo?
Master Olympia
Ciclo di Massa
1 Innanzi tutto le cose vanno chieste con gentilezza, e non pretese con arroganza.
2 Ringrazia che ancora gli utenti ti rispondono dopo le baggianate che vai dicendo.
3 Evo sono dei grassi particolari. Li trovi nell'olio di lino, nell'olio di arachide e nal salmone/sgombro.
4 Scendi con i piedi per terra, perchè quando dici che vorresti "mangiare tanto per aumentare la massa muscolare, senza alzare le calorie" fai capire che vorresti ti venisse fatto un gavettone ma senza bagnarti. E' possibile, secondo te?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma perché caspita non leggete prima i Thread in evidenza ?
In ordine:
1. Fabbisogno calorico - introito calorico;
2. percentuali dei macronutrienti;
3. introduzione dei micronutrienti e fibre;
4. numero di pasti;
5. liquidi e acqua.
Non è difficile...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
A me sembra che manchino i CHO e i grassi (ma questo te l'hanno già detto...
Qualche fibra in più non farebbe male (ed insieme un po' di micronutrienti!).
Dorian Yates
Quasi Istruttore
io i consigli te li ho dati...e c'era un motivo...poi sta a te eseguirli o no.
good luck
Master Olympia
Ciclo di Massa
Secondo me tu hai sbroccato del tutto.
Se non ti piacciono le noci, puoi sempre mangiare le arachidi, i pistacchi, i pinoli, senza troppe seghe.
Il sale, è bene ricordarlo, è ESSENZIALE soprattutto d'estate, quando si perde molto sodio con la sudorazione. Fottitene della definizione estrema, e pensa alla salute.
Non occorre esagerare, e se proprio non lo vuoi mettere sui cibi, puoi sempre ovviare mangiando un po' di prosciutto o di parmigiano, che ne contengono in buona percentuale.
Ricorda che le nostre cellule stanno in vita solo grazie all'equilibrio tra sodio e potassio, che regola l'osmosi dell'acqua e di conseguenza dei nutrienti esterni.
Permessi di Scrittura
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