Citazione Originariamente Scritto da clark kent 83mm Visualizza Messaggio
ciao a tutti e complimenti per il forum..
allora ho 1 problema..
praticamente sono alto 1,88 e peso 79 kg

qualcuno sa dirmi una buona alimentazione per non eccedere troppo in calorie(mi piace l'addome scolpito)pero' allo stesso tempo mangiare tanto cosi da poter aumentare di massa muscolare..
grazi
Dato che sei parecchio smilzo io non mi fare troppi problemi a magnare senza preoccuparmi dell'addome...perchè avete tutti la fissa dell'addome?

Metti prima massa...ma massa massa cioè fatti il culo con alimentazione e allenamento poi pensi allo squartamento

Cmq dovresti seguire dei canoni generali per la dieta
5 Pasti al giorno + prenanna (se proprio non riesci a soddisfare il fabbisogno di proteine)
2gr di pro per kg di peso corporeo
Verdure
Grassi che non guastano mai (naturalmente non in eccesso)

E poi allenamento...carichi pesanti,poche ripetizioni. Vabbè fatti poi un giro sul forum che di dritte ne trovi a volontà