Citazione Originariamente Scritto da velasquez Visualizza Messaggio
a quanto pare si ke ti servono consigli no?lo hai scritto tu solo ke una dieta dal nulla nessuno di noi può fartela...iniza a dirci cosa mangi attualmente e magari la modifichiamo tutti assieme
ok perfetto

colazione

tazza di latte con cereali bianchi
yogurt bianco magro
3 o 4 chiare uovo

spuntino tacchino

pranzo

15' g di pasta o riso in bianco
petto di pollo o carne

1 spuntino

30 di proteine in polvere

2 spuntino

2 etti di bresaola o tacchino

cena

bisteccha o petto di pollo o verdura o pesce
+ 1 frutto

prima di nanna

30 g di proteine