Alimentazione particolare..aiuto per gli esperti

[clark kent 83mm]

Dato che sei parecchio smilzo io non mi fare troppi problemi a magnare senza preoccuparmi dell'addome...perchè avete tutti la fissa dell'addome?

Metti prima massa...ma massa massa cioè fatti il culo con alimentazione e allenamento poi pensi allo squartamento

Cmq dovresti seguire dei canoni generali per la dieta
5 Pasti al giorno + prenanna (se proprio non riesci a soddisfare il fabbisogno di proteine)
2gr di pro per kg di peso corporeo
Verdure
Grassi che non guastano mai (naturalmente non in eccesso)

E poi allenamento...carichi pesanti,poche ripetizioni. Vabbè fatti poi un giro sul forum che di dritte ne trovi a volontà

ahaa

fidati l'addome e' sempre la parte che ci deve stare su un bel corpo..
cmq io mangio 6 volte al giorno e pure bene..
con aggiunta di proteine e aminoacidi..

mi dite la vostra dieta?

[velasquez]

perchè non ci dici tu la tua,e se serve noi ti diamo qualche consiglio?

[clark kent 83mm]

allora..io non voglio diventare grosse enorme...mi piace un fisico asciutto con i muscoli al punto giusto..ma per farlo devo aumentare 2 o 3 kg di massa magra...
mi servirebbero dei consigli?

[Start]

ahaa

fidati l'addome e' sempre la parte che ci deve stare su un bel corpo..
cmq io mangio 6 volte al giorno e pure bene..
con aggiunta di proteine e aminoacidi..

mi dite la vostra dieta?

Ah ok se devi mettere due tre chili di massa per fare il figo è un altro paio di maniche