Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
no.
le varianti sono A1-B1 A2-B2

l'allenamento va così strutturato:
(se ti alleni 4 volte a settimana)
lunedi: A1
martedi: B1
mercoledi: riposo
giovedi: A2
venerdi: B2

altrimenti, se ti alleni 3\week
Sett. 1
lunedi: A1
mercoledi: B1
venerdi: A2

sett. 2
Lunedi: B2
mercoledi: A1
venerdi: B1

spero di essere stato + chiaro
ti ringrazio nuovamente, scusami se ti rompo ma ti vorrei porre altre 2/3 domandine...
1) nelle sessioni A1*B1 il carico deve essere tra l'80/90%?
2) nelle sessioni A2*B2 il carico deve essere tra l'50/60%?
3) questo allanamento lo tengo per 5 settimane + una di scarico attivo (tipo 2x8?)
grazie