Eugen Sandow
Quasi Istruttore
no.
le varianti sono A1-B1 A2-B2
l'allenamento va così strutturato:
(se ti alleni 4 volte a settimana)
lunedi: A1
martedi: B1
mercoledi: riposo
giovedi: A2
venerdi: B2
altrimenti, se ti alleni 3\week
Sett. 1
lunedi: A1
mercoledi: B1
venerdi: A2
sett. 2
Lunedi: B2
mercoledi: A1
venerdi: B1
spero di essere stato + chiaro
Larry Scott
Ciclo di Massa
Somo ciao, secondo te (se puoi spiegarmi anche il motivo) è meglio dorsali con tricipiti o bicipiti?
Pettorali con bicipi o tricipiti?
Ho provato le due cose e dopo i pettorali ne risentivo molto a fare i tricipiti, spingevo molto meno e se devo dare priorità sempre al gruppo piàù grande ad inizio seduta questo mi comporta un' allenamento meno efficace per i tricipiti, invece abbinandoci i bicipiti spingo tranquillamente, per cui?
Ciao grazie
Mr Italia
In Warm-Up
ti ringrazio nuovamente, scusami se ti rompo ma ti vorrei porre altre 2/3 domandine...Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
1) nelle sessioni A1*B1 il carico deve essere tra l'80/90%?
2) nelle sessioni A2*B2 il carico deve essere tra l'50/60%?
3) questo allanamento lo tengo per 5 settimane + una di scarico attivo (tipo 2x8?)
grazie
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
nn credo tu sia in grado di ragionare in termini %
cmq per 6-8 reps puoi utilizzare carichi intorno all' 80%
per 10-12 reps intorno al 70-75%
nn allenarti con carichi inferiori al 70%.. è inutile.
Mr Italia
In Warm-Up
è vero... hai ragione le % sono inutili ora... volevo solo capire come gestire cmq i miei carichi ridicoli tra a1b1 e a2b2...
ti ringrazio ciao carissimo
Permessi di Scrittura
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