Schicciamento vertebre?

[Start]

Io non utilizzerei la cintura finché non hai rafforzato il Core, così come ti ha giustamente suggerito fifty.

Ok allora niente cinta...penserò a rafforzare il core

[fifty]

Core....ingrato

[Start]

Vabbè ragazzi visto che ci siamo che esercizi consigliate per rafforzare il core?

[Armando Vinci]

Io rifarei la pressa e vedrei cosa accade, più di avere dolore non puoi e se c'è un danno oramai è fatto, amen.
Cosa fai prima della pressa?

[Start]

Io rifarei la pressa e vedrei cosa accade, più di avere dolore non puoi e se c'è un danno oramai è fatto, amen.
Cosa fai prima della pressa?

Avevo fatto squatt multypower 4-6-8-10
Leg ext 8-20-8
Pressa

Cmq ho cagato troppo ieri mentre facevo leg extension mi so pressato la schiena in un modo allucinante...è andato male l'allenameto.

[Armando Vinci]

Probabilmente troppo lavoro sui quadricipiti.
Fai molto stretching per i quad ed elimina la leg per un pò.

Lo squat al multi non è il massimo...

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Probabilmente troppo lavoro sui quadricipiti.
Fai molto stretching per i quad ed elimina la leg per un pò.

Lo squat al multi non è il massimo...

Lo so che il multypower non è il massimo però lo squatt manubri come primo esercizio non è il massimo dato che non posso caricare.
Lo squat libero non posso farlo quindi sono costretto

Dici che posso continuare con gli stacchi a gambe tese?

[Sorma]

Vabbè ragazzi visto che ci siamo che esercizi consigliate per rafforzare il core?

STACCHI

SQUAT

HYPEREXTENSIONS / NATURAL GLUTE HAM RAISE

SIDE BENDS / CRUNCH

VARIANTI DI STACCO E SQUAT (mezzi stacchi, stacchi rumeni, front squat, hack squat, good mornings... etc.)

Ovviamente prima devi riprenderti appieno dall' infortunio!