allenamento B, ieri mattina, 11-6-2007

CALCOLO DEL MASSIMALE DI STACCO SUMO
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 70 kg
1x2 @ 90 kg
1x1 @ 110 kg
1x1 @ 130 kg
1x1 @ 135 kg
1x1 @ 135 kg (tanto per ribadire che questo peso è mio)

hack squat
4x5 @ 80 kg (grandissimo, di una potenza estrema )

leg extension
3x10 @ 40/45 kg ... troppo stanco per fare un altro esercizio "compound"... poi vedo che il quadricipite reagisce bene in termini di massa alla leg ext... almeno per me è così

chin ups
5-5-4-3 @ BW

lat machine larga
3x6/8/10 @ 60 kg (lo s***** più totale, ormai siamo alla fine del ciclo... la schiena era a pezzi... )

abs

durata: 75'