4-split è quella roba che hai scritto tu, 4 wo diversi.
teoria settimana lunga era x prendere eper il culo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
4-split è quella roba che hai scritto tu, 4 wo diversi.
teoria settimana lunga era x prendere eper il culo
Mr Italia
In Warm-Up
Originariamente Scritto da biggym
Un altro fan della "All week long theory"?Eheheh....pensavo fosse evidente....
Principiante
In Warm-Up
Ok, ma nel caso del 4 Split.. dove salti il giorno riposo? Dorso-tric e gambe li fai di seguito?
petto-bicipiti
dorso-tric
gambe
spalle
Larry Scott
Ciclo di Massa
Puoi fare 2 pausa 2 1 pausa 1 pausa 1 2..
Come vuoi tu
Sergio Oliva
In Pre Gara
Io faccio:
Petto pesante - Dorso leggero - abs. al lunedi
Stacchi dinamici - Spalle leggero - Tricipiti al martedi
Petto leggero - Dorso pesante - abs. al giovedi
Stacchi pesanti - Spalle pesanti - Bicipiti al venerdi
Mercoledi, Sabato, Domenica rigoroso riposo
Poi in futuro varierò.
Mi trovo bene, non noto problemi di stanchezza muscolare perchè doso l'intensità con criterio.
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Permessi di Scrittura
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