Allenamento 6 giorni su 7 ?

**kickboxer_87** · 08-06-2007, 01:11 AM

si può anche allenarsi 4 volte senza usare una 4-split eh...

**biggym** · 08-06-2007, 01:50 AM

Un altro fan della "All week long theory"?

Proprio oggi in palestra ho parlato con un ragazzo che mi chiedeva che tipo di allenamento stessi seguendo.Si è meravigliato della mia risposta (4 giorni) sostenendo che lui dopo 2 mesi di palestra riesce a fare già 5-6 allenamenti a settimana...
PS:fa venti minuti al giorno.

Per me allenarsi 6 giorni non ha senso.Meglio 4,ma anche 3,sedute fatte bene.

**lukenadal** · 08-06-2007, 08:35 AM

Ciao cos'è una 4-split e la teoria della settimana lunga?
Ciao

**kickboxer_87** · 08-06-2007, 09:51 AM

4-split è quella roba che hai scritto tu, 4 wo diversi.
teoria settimana lunga era x prendere eper il culo

**biggym** · 08-06-2007, 01:47 PM

Originariamente Scritto da biggym

Un altro fan della "All week long theory"?

Originariamente Scritto da kickboxer_87

teoria settimana lunga era x prendere eper il culo

Eheheh....pensavo fosse evidente....

**Bartoloni Davy** · 08-06-2007, 04:37 PM

Ok, ma nel caso del 4 Split.. dove salti il giorno riposo? Dorso-tric e gambe li fai di seguito?

petto-bicipiti
dorso-tric
gambe
spalle

**lukenadal** · 08-06-2007, 04:56 PM

Originariamente Scritto da Bartoloni Davy

Ok, ma nel caso del 4 Split.. dove salti il giorno riposo? Dorso-tric e gambe li fai di seguito?

petto-bicipiti
dorso-tric
gambe
spalle

Puoi fare 2 pausa 2 1 pausa 1 pausa 1 2..
Come vuoi tu

**heerokeem** · 08-06-2007, 04:58 PM

Io faccio:
Petto pesante - Dorso leggero - abs. al lunedi
Stacchi dinamici - Spalle leggero - Tricipiti al martedi
Petto leggero - Dorso pesante - abs. al giovedi
Stacchi pesanti - Spalle pesanti - Bicipiti al venerdi
Mercoledi, Sabato, Domenica rigoroso riposo

Poi in futuro varierò.

Mi trovo bene, non noto problemi di stanchezza muscolare perchè doso l'intensità con criterio.