Ma queste maledette BRACCIA crescono?????

[tattoos]

A parte il fatto che i tricipiti sono molto più forti dei bicipiti, io penso che occorrerebbe variare molto. Ci sono stimoli simili negli esercizi che elenchi per i bicipiti. Una variazione potrebbe esserci adottando l'hammer curl e variando la presa sulle trazioni (diciamo media e stretta).

Sul curl alternato puoi anche alzare il gomito al termine della fase concentrica, in modo tale da dare enfasi alla contrazione del bicipite, tenendola isometricamente per 1 o 2 secondi.

[Rik_the_Dog]

Grande tattoos!!!Quindi potrebbbefunzionare cn qualche miglioramento!!
Direi che potrei fare per esempio lun traz presa stretta e hammer e giovedi traz presa media e alternato!

Per quanto riguarda i tricipiti purtroppo nn riesco a fare french press e affini xk mi si "incsastra" l'articolazione del gomito!!quindi cosa pensi degli esercizi che h messo?cm potrei variare da una seduta all'altra?

[tattoos]

Panca stretta e dip e sei a posto

[Rik_the_Dog]

Grandissimo!...Gia che ci sono allora ti chiedo qualche cosetta...
1. Nella panca stretta l'impugnaura è larghezza spalle o più stretta?
2.trazioni meglio variare tra prone e supine o no?
3.Lascio perdere la scott?
4.Avambracci lascio che lavorino con gli altri esercizi o meglio aggiungere un esercizietto tutto per loro ogni seduta??
5.Grazie in anticipo!

[Rik_the_Dog]

6. Oltre sei serie direi di non andare no?

[tattoos]

Grandissimo!...Gia che ci sono allora ti chiedo qualche cosetta...
1. Nella panca stretta l'impugnaura è larghezza spalle o più stretta?
2.trazioni meglio variare tra prone e supine o no?
3.Lascio perdere la scott?
4.Avambracci lascio che lavorino con gli altri esercizi o meglio aggiungere un esercizietto tutto per loro ogni seduta??
5.Grazie in anticipo!

6. Oltre sei serie direi di non andare no?

1. Io adotterei una presa minore della larghezza delle spalle. Deve essere "confortable", però, non una sofferenza.
2. Le supine per i bicipiti
3. la scott a me non piace per niente perché o la usi con un peso della chicco o ti viene una bella tendinite.
4. Se non sei un HP+20 lascerei perdere. Voglio dire: è un dettaglio.
6. In che senso ? Per esercizio ? Dipende dall'esercizio, no ?

6 bis. Prego !

[Rik_the_Dog]

6. In che senso ? Per esercizio ? Dipende dall'esercizio, no ?

Si hai ragione intendevo degli esercizi della scheda...che se noti non sn andato oltre le 6 serie per nessun esercizio!: