E Ora Un Terremoto!!!

[Galletto78]

Ho provato un'ora per 4 allenamenti a settimana, mi sembra di fare il pigro.
Se il bb è uno sport pigro ok ,ma se faccio i pettorali al lunedi forti, sento i DOMS fino a mercoledi-giovedi massimo ma perchè sabato non posso farli di nuovo?
Idem per dorsali e altri gruppi.
Quando facevo sport mi allenavo tutti i giorni per ore e se sentivo la stanchezza riducevo l'intensità con un ritmo balndo e riposante...

Ti faccio un esempio... per i bicipiti eseguo 3 massimo 4 serie alla settimana... mai sentiti doms....
Poi bisognerebbe indagare... cosa intendi per doms?
Se si tratta di indolenzimento è positivo... (della serie che li senti duri da tirare se li stretcci...)
Cmq non è mica che devi allenare un muscolo per forza ogni volta che smette di farti male.... o di essere indolenzito.....

Boh.. non so cosa dirti... se per te funziona.. va avanti cosi!

Potresti postare i carichi che usi.. ed i tuoi dati fisici? Pura curiosità....

Perchè se fai squat libero con 200 e panca con più di 100 con questo volume.. complimenti....

[barnacle]

Beh, se ti trovi bene, perchè cambiare?
Sarebbe però opportuno quantificare il miglioramento, altrimenti si rischia di parlare sul nulla: carichi di un anno fa v/s attuali, misure passate v/s attuali, età etc ... se ti va ovviamente.
Comunque non mi stupisco di nulla. Più leggo, più scopro teorie, anche antitetiche, che a detta di molti funzionano. Soggettività?
:-) Ciao.

Alberto

[lukenadal]

Beh, se ti trovi bene, perchè cambiare?
Sarebbe però opportuno quantificare il miglioramento, altrimenti si rischia di parlare sul nulla: carichi di un anno fa v/s attuali, misure passate v/s attuali, età etc ... se ti va ovviamente.
Comunque non mi stupisco di nulla. Più leggo, più scopro teorie, anche antitetiche, che a detta di molti funzionano. Soggettività?
:-) Ciao.

Alberto

Ciao, piccola premessa, la settimana che vi ho scritto è quella standard, poi è chiaro che se sento che al lunedi il pettorale non ha recuperato lo sposto di un giorno e anticipo le spalle.
Miglioramenti?
Enormi!
Però ti dico che partivo da una base in cui la parte superiore era un fisico da ciclista o poco più per cui è chiaro che in 15 mesi sono passato da 30kg di panca agli attuali 82.
Squat da 50 al multipower a 118 per 2 ripetizioni con sedere a terra.
Lat machine dietro da 45 agli attuali 90kg per 2 ripetizioni (quando sono carico)...
Mi raccomando non pensate minimamente al doping oppure chiudo subito il discorso perchè non ha senso.
Grazie ciao

[°°sOmOja°°]

ma quale doping.. io sono entrato in palestra con 40kg di panca e dopo 3 mesi o poco + ho fatto i 100kg.. e sono uno normalissimo
82kg di panca li fa anche un 50enne della mia palestra (padre di un mio amico) che si allena da meno di 1 anno
fa panca 1 volta a settimana.. e fisicamente è assolutamente comune.. insomma fare quei carichi dopo 15 mesi d'allenamento nn mi pare mica roba da dopati, senza offesa.

il problema di questa conversazione semmai è sempre lo stesso:
odio quotarmi, ma io l'avevo già detto nella 1°pagina

no ma io nn voglio spiegare niente
se uno parte con il presupposto che ciò che fa è giusto e inopinabile io onestamente nn ho voglia di perder tempo per cercare di convincerlo del contrario.

tu sei convinto di aver ottenuto risultati straordinari ed ineguagliabili.. contento tu, contenti tutti.. squadra che vince nn si cambia
continua così finchè ti piace

[lukenadal]

ma quale doping.. io sono entrato in palestra con 40kg di panca e dopo 3 mesi o poco + ho fatto i 100kg.. e sono uno normalissimo
82kg di panca li fa anche un 50enne della mia palestra (padre di un mio amico) che si allena da meno di 1 anno
fa panca 1 volta a settimana.. e fisicamente è assolutamente comune.. insomma fare quei carichi dopo 15 mesi d'allenamento nn mi pare mica roba da dopati, senza offesa.

il problema di questa conversazione semmai è sempre lo stesso:
odio quotarmi, ma io l'avevo già detto nella 1°pagina


tu sei convinto di aver ottenuto risultati straordinari ed ineguagliabili.. contento tu, contenti tutti.. squadra che vince nn si cambia
continua così finchè ti piace

E no Somo qui sbagli...
Chi ha detto di aver ottenuto risultati ineguagliabili o che io sia forte?
Tutt altro Somo dai....
Se ti fa innervosire la mia richiesta non voglio assolutamente obbligarti a rispondermi ci mancherebbe.
Accetto serenamente consigli senza problemi.
Ho detto che mi sento attualmente di recuperare bene da un allenamento all altro e alleno un gruppo ogni 72-96 ore e nulla più.
Non ho detto questo è il tiop o questo è sbagliato...
Ciao

[°°sOmOja°°]

ma se tu domandi cosa ne pensiamo e ti rispondiamo che nn è solo una questione di frequenza per muscolo ma di stress SISTEMICO che nn va bene..

[barnacle]

Leggendo "Paolino" mi sembra di aver capito almeno una cosa: fai un programma, spremilo al massimo, tira le conclusioni. A te funziona così? vai avanti senza farti tante pippe. Quando sarà il momento cambierai.
Certo, con un programma così originale, ci può esser sempre il dubbio che con uno "classico" tu possa aver risultati ancor migliori.
L'importante, come dice Somoja, è non pensare di avere "il verbo", di esser "imparati". Sai col tempo, a furia di fossilizzarsi, è facile passare da campione a cojone
Se adesso non ti è chiaro, con l'età capirai
Comunque, non credo sia il tuo caso, mi sembri in gamba

Ciao.
Alberto

-------------------------------------------

Quelle bambine bionde
con quegli anellini alle orecchie
tutte spose che partoriranno
uomini grossi come alberi
che quando cercherai di convincerli
allora lo vedi che, sono proprio di legno ...

(Paolo Conte)

[lukenadal]

Leggendo "Paolino" mi sembra di aver capito almeno una cosa: fai un programma, spremilo al massimo, tira le conclusioni. A te funziona così? vai avanti senza farti tante pippe. Quando sarà il momento cambierai.
Certo, con un programma così originale, ci può esser sempre il dubbio che con uno "classico" tu possa aver risultati ancor migliori.
L'importante, come dice Somoja, è non pensare di avere "il verbo", di esser "imparati". Sai col tempo, a furia di fossilizzarsi, è facile passare da campione a cojone
Se adesso non ti è chiaro, con l'età capirai
Comunque, non credo sia il tuo caso, mi sembri in gamba

Ciao.
Alberto
Ciao, sicuramente!
E' il primo anno mi sono appassionato e ho fatto quello che finora ho fatto, poi magari con settembre farò 5 sedute per poi passare a 4.
Comunque invece di fare due gruppi in una sola volta preferisco dividerli uno al mattino e uno al pomeriggio, così faccio bene bene un pò di esercizi di riscaldamento, poi 3-4 serie buone di riscaldamento per poi iniziare e cercare il vero cedimento alla fine ma mai prima, lascio sempre del margine.
Grazie della solidarietà...

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Quelle bambine bionde
con quegli anellini alle orecchie
tutte spose che partoriranno
uomini grossi come alberi
che quando cercherai di convincerli
allora lo vedi che, sono proprio di legno ...

(Paolo Conte)

[barnacle]

Sai che leggendo il tuo post (28-05-2007, 15.08.08 n°24) mi fai sentire leggermente una cacchetta. Guarda, io ho superato i trenta e, onestamente, non mi sento la freschezza dell'adolescenza, ne dei vent'anni: migliaia di sigarette, stress etc... hanno un peso. Anni e anni senza fare sport... Aggiungi schede pessime, esecuzione non curata etc... IGNORANZA!... Per questo non paragono il mio attuale anno e mezzo di allenamento coi tuoi risultati. Però, ricordo quando a 16/17 anni io e altri miei amici abbiamo fatto il nostro primo ingresso in palestra: nessuno, giuro nessuno, è mai arrivato non dico a 100, ma neanche a 35 kg di panca. Quando leggo prestazioni come le tue o anche quelle di Lukenadal onestamente rimango sorpreso (piacevolmente, eh, senza invidia). Per questo, pensare che siano la norma, mi risulta un po' difficile.
Boh, forse son di un'altra generazione :-)))))))
Ciao.

Alberto

[barnacle]

Sai che leggendo il tuo post (28-05-2007, 15.08.08 n°24) mi fai sentire leggermente una cacchetta. Guarda, io ho superato i trenta e, onestamente, non mi sento la freschezza dell'adolescenza, ne dei vent'anni: migliaia di sigarette, stress etc... hanno un peso. Anni e anni senza fare sport... Aggiungi schede pessime, esecuzione non curata etc... IGNORANZA!... Per questo non paragono il mio attuale anno e mezzo di allenamento coi tuoi risultati. Però, ricordo quando a 16/17 anni io e altri miei amici abbiamo fatto il nostro primo ingresso in palestra: nessuno, giuro nessuno, è mai arrivato non dico a 100, ma neanche a 35 kg di panca. Quando leggo prestazioni come le tue o anche quelle di Lukenadal onestamente rimango sorpreso (piacevolmente, eh, senza invidia). Per questo, pensare che siano la norma, mi risulta un po' difficile.
Boh, forse son di un'altra generazione :-)))))))
Ciao.

Alberto

Ops, ovviamente è per Somoja