ingrossamento spalle

[megamass-80]

x il lento avanti d'accordissimo
per il lento dietro io dico di evitarlo, porta le spalle ad un movimento innaturale con conseguenze al rotatore della cuffia

Se fatto di tanto in tanto bene e non con troppo peso, non rovini niente. Tu da parte tua
cerca di non oscillare con il bilanciere.
Cmq se a te non va di farlo sostituiscilo con altri esercizi.

[SeNsHi]

il lento dietro è da evitare in particolare se si fanno sport che implicano la rotazione della spalla (pallavolo x esempio...)
poi se devo fare un esercizio "di tanto in tanto" e in + devo anche stare attento a non caricare adeguatamente preferisco non farlo e puntare su esercizi alternativi (il lento avanti, appunto).
cmq penso che lento avanti + panca inclinata + un buon complementare non facciano proprio senitre la mancanza del lento dietro