ma come nn abbiamo una vasta scelta?

di esercizi per le gambe ce n'è un'infinità.. e con soli 10 di questi puoi modulare lo stress ripartito tra i diversi muscoli della gamba e addirittura del resto del corpo.

esempio classico.. in ordine crescente di coinvolgimento dei quadricipiti e decrescente del coinvolgimento dei femorali:
- hack squat con bilancere
- front squat
- back squat (il classico squat)
- stacchi da terra

già solo così hai una variabilità altissima e sono tutti esercizi liberi
poi a questi puoi aggiungere gli squat bulgari, le salite sugli step, gli affondi, la pressa 45°
puoi variare la posizione dei piedi.. insomma si può spaziare davvero tantissimo.

ci sarebbe piuttosto da domandarsi se davvero sia utile (ma soprattutto POSSIBILE) isolare un muscolo degli arti inferiori, visto che è tutto fuorchè naturale... il corpo è progettato per lavorare in modo globale.