Allenamento B del 22-05-2007

stacco sumo
1x5 @ 50 kg
1x4 @ 70 kg
1x2 @ 90 kg
1x1 @ 100 kg
1x1 @ 110 kg
3x1 @ 117.5 kg (mi cede la presa, perchè il bilanciere non è zigrinato al centro! )

hack squat
4x5 @ 70 kg (ottimi!)

affondi con bilanciere
5x6 @ 50/50/50/50/30 kg (alla fine vedo le stelle....)

trazioni alla sbarra
5-5-4-3 @ BW

rematore con manubri
6-6-6-6-8 @ 26 - 26 - 24 - 22 - 20 kg

troppo tardi per il curl, niente abs...

durata: 75'

alla fine dello stacco sumo 3 ragazzetti de San Basilio mi si avvicinano e mi presentano un loro amico, un ciccione bello tozzo, alto 168 cm. Vuole provare lo stacco per la prima volta. Questo a 16 anni solleva le 500 FIAT. Solleva come un nonnulla i 117 di sumo... A FREDDO!!!! Io termino la mia routine di stacco e questo carica altri 22 kilogrammi, e solleva (anche se molto di schiena ...) 140 kg! La prima volta che fa stacco!

Quando si dice la genetica!