Stacco e squat

[konkoji]

ciao konko
secondo me se alleni lo stacco e lo squat 3 volte a settimana nn fai male, soprattutto se stai modificando la tecnica e vuoi memorizzare il nuovo schema motorio.

solo che chiaramente nn puoi fare sempre massimali.
una buona idea potrebbe essere quella di fare 3 sessioni con carichi fino all'80-85%.. fai delle triple e doppie a salire e arrivato al tuo peso fai un 4x1 o un 3x2 o un 2x2.. insomma, ci lavori un pochino.
sono sicuro che lo schema di tenere il sedere basso ti entrerà subito in testa (cervelletto e corteccia) .. te lo dico per esperienza personale, nell'ultimo periodo (prima di marzo) ho dovuto stravolgere il mio stacco.

un lavoro di questo tipo secondo me ti mantiene lo stimolo ipertrofico ed in + nn ti brucia il sistema nervoso, quindi vai abbastanza tranquillo

Parli di allenamenti tecnici, vero? Avevo pensato di inserire 3-4 singole al 90% circa prima dell'allenamento vero e proprio per testare la tcnica con carichi impegnativi, ma non eccessivi.
La frequenza però sarebbe di una sola volta a settimana sia per lo stacco che per lo squat, quindi insufficente.
Adesso faccio:
LUN stacco (3-4 singole 90% + allenamento) + front + leg curl
GIO squat (3-4 singole + allenamento) + stacco rumeno + leg curl
se togliessi in leg curl potri fare così

LUN stacco (3-4 singole 90% + allenamento) + front (2-3 singole back squat + allenamento front)
GIO squat (3-4 singole 90% + allenamento) + stacco rumeno (2-3 singole 90% stacco + allenamento stacco rumeno)

E' una buona idea?