Allora panca una ripetizione 80kg
Mentre squat una ripetizione 115 adesso quest'inverno 120.
Di military press avanti 50kg 4 ripetizioni
Remetore bilanciere 60kg 4 ripetizioni
Questi sono gli ultimi dati degli ultimi allenamenti.
Mi interessava più che altro panca e spalle perchè sono scarso scarso, poi squat va bè in un secondo momento ma facendo in questo periodo molta attività aerobica più di tanto non riesco a caricare.
Grazie di cuore.
P.S-I carichi sono compresi di bilanciere (15kg) e poi variano un pochino in base ai giorni.
Grazie