Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
Mattia ciao ti disturbo ancora (spero un ultima volta).
Non hai un bel programma per migliorare i carichi su panca piana da qui a 3-4 mesi e di squat.
Di panca faccio 80kg per 4 volte (non ridere...) e squat completo 120 per 3 volte (non riridere...).
Grazie ciao

ora ci penso e poi ne parliamo ,mi dovresti dire pero i tuoi veri max
o se qst che hai scritto sono al cedimento ,se e cosi lo calcoliamo assieme un max ipotetico e poi facciamo n programmino per aumentare le alzate