oggi dovrei allenarmi e farò PETTO TRICIPITI
Panca inclinata : 4 serie per 10-12 (ora nn seguo una numerazione precisa... ma cerco di utilizzare un peso che mi permette di fare 12 -10 rip alla prima serie portate subito al limite, poi con lo stesso peso eseguo le altre serie tirate fin che non posso , ciò che mi preme a me con questo allenamento è l'intensità, arrivare allo stremo ad ogni serie)
Pectoral machine + Parallele per 3serie (tempo recupero dopo due esercizi di fila di 2minuti)
Tricipiti carrucola + pullover con spinta per 3 serie
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