Massa e forza

[_BigRonnie_]

Scusatemi ragazzi ma nn avevo proprio controllato che il post fosse finito... Cmq ora vi metto la dieta completa, vi ricordo che vorrei anche dimagrire almeno 5 kg... Io alternerei la dieta A alla dieta B durante la settimana in questo modo :
lunedì A, martedì B, mercoledì B, giovedì A, venerdì B, sabato B, domenica A.

Dieta A


Colazione : 250 cc di latte + 50 g di corn flakes
6 fette biscottate con marmellata al fruttosio
30 g di whey con acqua

Spuntino : 30 g di whey con acqua
1 banana

Pranzo : 150 g di pasta integrale o riso con pomodoro
250 g di carne bianca
verdura mista + 1 cucchiaio d'olio

Spuntino : 30 g di whey + 1 banana

Cena : 200 g di manzo
verdura mista + 1 cucchiaio d' olio
300 g di patate o 100 g di pane di riso

Spuntino : 30 g di whey con latte


Dieta B


Colazione: 1 spremuta di arancia
100 g di pane integrale con 70 g di prosciutto di tacchino

Spuntino: 5 mandorle
20 g di whey con acqua
1 mela

Pranzo : insalata di riso [ 100 g di riso, 200 g di tonno, 2 albumi, 1 tuorlo,
verdure miste, olio ]

Spuntino : 1 mela
5 mandorle
20 g di whey

Cena : 100 g di pane integrale
verdura mista + olio
250 g di pesce o carne bianca o bresaola

Spuntino : 20 g di whey con acqua



Ragazzi integro con nitric oxide booster della eas ( arginina akg 1 g + niacina 4,5 mg ) : 4 compresse quando mi alleno, 2 la mattina, 2 prima di allenarmi, in più piglio carnitina 1 g alla mattina, a pranzo e a cena ( 2 , 2 e 2 ).
Aspetto ansioso un vostro consiglio grazie!!!

[fifty]

Massa/forza e perdere peso?
Non pensi che ci sia qualche incongruenza ?

[_BigRonnie_]

appunto per questo vi chiedo consiglio e pareri sul mio progetto... secondo voi la mia dieta è una kagata oppure potrebbe andare???

[fifty]

Prima di tutto decidi quale deve essere il tuo obbiettivo

[_BigRonnie_]

il mio obiettivo è mettere su massa e forza però nel contempo perdere un po' di peso...

[Mr. COBRA]

io ti consiglio di seguire un programma di allenamento che ti faccia perdere peso e cioe massa grassa dopo che i raggiunto tale scopo lavora per la massa e la forza

[fifty]

il mio obiettivo è mettere su massa e forza però nel contempo perdere un po' di peso...

Continui ad essere confuso

[kickboxer_87]

Continui ad essere confuso

eh già...

o scendi di peso o sali, non ci sono caxxi

[menphisdaemon]

Scusatemi ragazzi ma nn avevo proprio controllato che il post fosse finito... Cmq ora vi metto la dieta completa, vi ricordo che vorrei anche dimagrire almeno 5 kg... Io alternerei la dieta A alla dieta B durante la settimana in questo modo :
lunedì A, martedì B, mercoledì B, giovedì A, venerdì B, sabato B, domenica A.

Dieta A


Colazione : 250 cc di latte + 50 g di corn flakes
6 fette biscottate con marmellata al fruttosio
30 g di whey con acqua

Spuntino : 30 g di whey con acqua
1 banana

Pranzo : 150 g di pasta integrale o riso con pomodoro
250 g di carne bianca
verdura mista + 1 cucchiaio d'olio

Spuntino : 30 g di whey + 1 banana

Cena : 200 g di manzo
verdura mista + 1 cucchiaio d' olio
300 g di patate o 100 g di pane di riso

Spuntino : 30 g di whey con latte


Dieta B


Colazione: 1 spremuta di arancia
100 g di pane integrale con 70 g di prosciutto di tacchino

Spuntino: 5 mandorle
20 g di whey con acqua
1 mela

Pranzo : insalata di riso [ 100 g di riso, 200 g di tonno, 2 albumi, 1 tuorlo,
verdure miste, olio ]

Spuntino : 1 mela
5 mandorle
20 g di whey

Cena : 100 g di pane integrale
verdura mista + olio
250 g di pesce o carne bianca o bresaola

Spuntino : 20 g di whey con acqua



Ragazzi integro con nitric oxide booster della eas ( arginina akg 1 g + niacina 4,5 mg ) : 4 compresse quando mi alleno, 2 la mattina, 2 prima di allenarmi, in più piglio carnitina 1 g alla mattina, a pranzo e a cena ( 2 , 2 e 2 ).
Aspetto ansioso un vostro consiglio grazie!!!

A prima vista mi sembra una semplicissima dieta, anche abbastanza buttata là, e non una chetogenica...