zio tattoos: il Blog

[ilrasta]

Auguroni per ieri Zio Tat!!!

[tattoos]

Grazie 1000 rasta !

Sabato mia figlia non ha passato il turno (14° su 26 gruppi) e quindi nel pomeriggio mi sono allenato.

Stacco
10x2 @120 rest 2

Push press
6x3 @ 70 rest 1

Trazioni
6x6 BW

Panca piana (apertura poco più delle spalle)
4x8 @ 70 rest 1

Rematore
4x8 @ 60 rest 1

Corsa con scatti: 20 minuti.

Ieri sono andato al ristorante. Un evento.
Mi sono pappato una bistecca danese da leccarsi i baffi. In compenso il conto è stato tragico (95 Euro in tre). Ecco perché non ricordavo da quanto tempo non andavo a mangiare fuori...

[Tempesta]

Ieri sono andato al ristorante. Un evento.
Mi sono pappato una bistecca danese da leccarsi i baffi. In compenso il conto è stato tragico (95 Euro in tre). Ecco perché non ricordavo da quanto tempo non andavo a mangiare fuori...

Quando ci vuole ci vuole!

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Ieri sera sono arrivato dal lavoro tardi (20,30).
Ho quindi mangiato tardi (ho finito alle 21).

Ho pensato: mo' mi vedo la televisione, che cazjio mi alleno ? Sono pure stanco.

Poi i fatti che sono seguiti erano la conseguenza di un'altra riflessione. Ho voglia di allenarmi e lo faccio, il tempo si trova.

Quindi mi sono allenato dale 21,30 fino alle 23.

Solita full body, solita attività aerobica intermittente.

Al di là di un forte dolore al polso destro durante lo squat (ho addirittura interrotto la quarta serie per poi riprendere dopo qualche secondo), il primo che dice che non ha tempo per allenarsi gli stronco la crescita !

[°°sOmOja°°]

grande zio!! sei un esempio per tutte quelle mezzesege che il venerdì nn vanno neanche in palestra perchè "sono stanchi della settimana"

per il polso io ti consiglio di acquistare delle fascette da olympians, personalmente le trovo molto utili (riesco a concentrarmi molto di + sugli aspetti IMPORTANTI dello squat invece di stare a pensare al polso).. poi le strutture articolari puoi tranquillamente rinforzarle con panca e lento

oltretutto credo che questa attrezzatura (Cinta\polsini ma anche corpetto e fasce per le ginocchia) siano utilissime per modulare lo stress articolare (quando mi allenavo senza neanche la cinta potevo allenarmi intensamente per meno microcicli, poi la schiena mi chiedeva pietà)

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Piccolo resocontino del WO di stasera.

Solita full così organizzata:

Stacco
10x2 @ 120 rest 2

Lento avanti
5x3 @ 60 rest 1

Curl EZ
4x10 @ 40 rest 1

Panca piana
4x8 @ 70 rest 1

Rematore
4x6 @ 60 rest 1

Crunch
4x20 rest 30"

Come vedete ho cambiato perché sostanzialmente vedere il papà dell'amichetta che in mutande, tutto sudato che si sposta per far le trazioni non mi andava proprio (dorme a casa mia per il WE).

Perciò, ho messo un esercizio che mi sta sulle palle (pesantemente), cioè il curl. Ho fatto il lento perché ho provato un TUT diverso (2.1.2.1).

Non ho fatto aerobica per le stesse ragioni che ho esposto. Perciò, tutto sommato un WO un po' sottotono.
Ma è meglio un WO oggi che un rimpianto domani.

[Corvette]

Mi sembra che la panca stia andando sempre meglio...

[Tempesta]

Anche io sono del pensiero:...non rimandare a domani quello che potresti fare oggi! Sarà stato sottotono ma è meglio di niente!

[marcaccio]

Come vedete ho cambiato perché sostanzialmente vedere il papà dell'amichetta che in mutande, tutto sudato che si sposta per far le trazioni non mi andava proprio (dorme a casa mia per il WE).

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sei semplicemente un mito!
ma ...dopo il post wo delle 23 cosa hai mangiato??
un abbraccio zio