zio tattoos: il Blog

[tattoos]

Continua la serie fiappa.

Mentre zia tattoos (che sta meglio) e figlia tattoos si guardano "Ugly Betty", io faccio:

Back squat
6x4 @ 120 rest 2.

Ammazza che duro. Pere spadone di sudore.

Push press
6x3 @ 75 rest 90 sec.

Trazioni
5x5 @BW rest 1 min.

Panca leggera
4x8 @ 70 rest 30 sec.

Rematore leggero
4x10 @ 50 rest 30 sec.

Reverse crunch
4x20 rest 30 sec.

Sono veramente usurato. Lo squat mi ha abbattuto parecchio. Ho le gambe che tremano (con concomitante gomito del tennista, alopecia, aerofagia e ginocchio della lavandaia). Vedo le stelline. Non so se è perché sono stanco o è perché è notte...

Buona festa della Repubblica a tutti.

[menphisdaemon]

Sono veramente usurato. Lo squat mi ha abbattuto parecchio. Ho le gambe che tremano (con concomitante gomito del tennista, alopecia, aerofagia e ginocchio della lavandaia). Vedo le stelline.

Da morire dalle risate...
La push press è notevole secondo me...

[ungeheuer]

In ogni caso 6x4 con 120kg lasciano vedere un bel massimale di squat!

[tattoos]

Sarà...

Ieri, reduce da un pomeriggio al cinema a vedere l'ennesima boiata di blockbuster americano, ritorno alle 20. Rapido calcolo, domani vado dal dentista e torno tardi... Quindi, PALESTRA !

Poco tempo a disposizione. Voglia di divertirmi. Ne è venuto fuori una serata di CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCP come da anni non se ne vedeva.

I complementarissimi prevedevano:

Distensioni panca declinata Manubri
5x10 @ 30 rest 1

Affondi manubri
4x20 @ 30 rest 2
(Ammazza, ciò il fiatone !).

Curl EZ
4x10 @ 40 rest 1

Military con manubri
4x8 @ 25 rest 1

French a Terra
4x10 @ 40 rest 1

Shrug manubri
4x10 @ 30 rest 1

Reverse Crunch.
4x20 rest 1

Nonostante il fatto che fossero complementari, li sentiti eccome. Soprattutto gli affondi (che da anni non facevo). Avevo le gambe e le chiappe che facevano James James !

In ogni caso, lo scopo, l'ho colto: divertirmi.

[heerokeem]

però, con quei recuperi, 40 minuti e finito tutto! eheh
bell'allenamento però, ogni tanto fanno bene questi wo !

[ilrasta]

"...le gambe che facevano james james"

un po' come: in four and four eight

Cmq per gli affondi...il banfone è assicurato! io facevo un 3x8 rest 1 e 30 con i manubri da 20 (dopo lo squat) e il cuore in gola a fine serie ...però fungono.

belli intensi sti wo zio Tattoos...complimenti!

[tattoos]

Comunque, non ve ne frega niente dei miei gusti sul film che ho visto ?

Non ho creato molta suspence, da quanto vedo...