Farei un de con 70 kg di base + elasticiOriginariamente Scritto da diesel82
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Farei un de con 70 kg di base + elastici
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Larry Scott
Ciclo di Massa
ho anche io piu o meno tra 115 e 120 di max in panca
(senza un fermo evidente e prolungato ma senza neanche schifezze tipo rimbalzo)
l'ultima volta che ho fatto un DE con gli elastici ho fatto 75kg+ elastici (25 circa)
in cima sono circa 100kg (almeno con i miei elastici) ma se spingi bene e riesci a essere esplosivo sembrano meno
la palla è che devi spiegare un po a tutti come funziona l'utilizzo degli elastici
che sul petto il peso è quello del bilancere ma alla chisura pesa di piu.
di buono è che avendo in un DE circa 45" 60"di recupero
le parole con cui liquidi il tuo interlocutore sono davvero poche
in sostanza il messaggio che gli arriva è
"si sono elastici,
servono per aumentare l'esplosività e di conseguenza la potenza,
pero scusa adesso non ho tempo, devo iniziare subito un'altra serie"
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Con un massimale di 120 kg di panca, organizzerei il DE nel modo seguente:
1a settimana 60 kg di base + elastici
2a settimana 64 kg di base + elastici
3a settimana 68 kg di base + elastici
4a settimana 72 kg di base + elastici
5a settimana 76 kg di base + elastici
Stare entro 3s nel DE con tutte le 3 impugnature. Entro 3 secondi in tutte le 9 serie da 3.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
ottimo
hai scritto tutta la progressione che per pigrizia non ho detto.
cosi è davvero preciso
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Mr Italia
In Warm-Up
scusate capisco come funzionano gli elastici, ma le catene che funzione hanno?
Larry Scott
Ciclo di Massa
La stessa degli elastici, le differenze sono sottigliezze.
GLi elastici sono però più economici e li puoi mettere in borsa, cosa che sembra una battuta ma in realtà fa una grande differenza.
Mr Italia
In Warm-Up
scusa iron paolo gli elastici nn appena solleviamo il peso cominciano a tirarsi rendendo l alzata più difficoltosa giusto? ma le catene come agiscono?
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