Le sessioni dinamiche forniscono un transfer limitato alla prima fase dell' alzata. Senza elastici e catene le reputo persino inutili a coloro che non hanno una buona base di partenza.
Nelle sessioni massimali (ricordati di ruotare l' esercizio ogni due/tre settimane), dopo un buon riscaldamento, vai avanti a triple, poi a doppie e quando il peso lo senti impegnativo a singole.