domanda per Enrico pl

**circle69** · 26-04-2007, 09:24 PM

Originariamente Scritto da konkoji

anche io vorrei usare elastici e catene e potrei anche farlo se li comprassi io e li portassi in palestra, ma ancora ho carichi troppo bassi sia per trarne beneficio sia per nn risultare ridicolo agli occhi degli ignoranti.

se prendi gli elastici in ferramenta costano pochissimo,
quelli che ho preso io sono uguali a quelli che si utilizzano per il portapacchi (ovvio senza ganci)
e tirano per circa 12 kg l'uno (almeno per il set up che uso nello squat)
l'unico problema potresti incontrarlo se il carico extra che impongono
è paragonabile a quello che hai caricato sul bilancere
esempio se il complesso bilancere + peso =40/50kg
e gli elastici tirano al max per 25kg
allora il movimento risulta un po strano
ma se il peso è circa 3/4 volte quello che tirano gli elastici allora il tutto diventa davvero divertente
e se hai paura di "risultare ridicolo agli occhi degli ignoranti"
hai gia detto tutto
sono ignoranti non ha peso quello che dicono
è solo rumore di fondo

**ungeheuer** · 26-04-2007, 09:49 PM

Si anche io ho preso quelli della ferramenta!

**diesel82** · 26-04-2007, 10:02 PM

ragazzi sn fondamentali catene ed elastici?

**Corvette** · 26-04-2007, 11:38 PM

Originariamente Scritto da diesel82

ragazzi sn fondamentali catene ed elastici?

Sì, se applichi il westside e per far fruttare i dinamici. I dinamici senza elastici o catene non hanno senso se i carichi sono molto bassi.

**diesel82** · 26-04-2007, 11:50 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Sì, se applichi il westside e per far fruttare i dinamici. I dinamici senza elastici o catene non hanno senso se i carichi sono molto bassi.

scusa io ho 115 kg di panca in questo caso dovrei usare gli elastici per le sessioni dinamiche?? nn c'è un altra soluzione?

**°°sOmOja°°** · 27-04-2007, 07:22 AM

come già detto catene ed elastici sono UTILI ma nn indispensabili
se adesso nn te la senti di iniziare questa lotta (perchè nn ti dico quante me ne dicono quando faccio box squat, stacchi sumo, stacchi con elastici etc.. e nella mia palestra si allenano dei pesisti) puoi tranquillamente rimandare.

preoccupati di migliorare alla perfezione la tecnica della panca, nello squat puoi lavorare con il box basso e alto e nello stacco con parziali come lo stacco dai rialzi e il pin pull, migliorando l'esplosività in punti precisi dell'alzata.

neanche chi usa gli elastici li utilizza SEMPRE, perchè il loro utilizzo comporta uno stress aggiuntivo che va ciclizzato e nn tenuto su base costante.

**Corvette** · 27-04-2007, 08:34 AM

Originariamente Scritto da diesel82

scusa io ho 115 kg di panca in questo caso dovrei usare gli elastici per le sessioni dinamiche?? nn c'è un altra soluzione?

Farei un de con 70 kg di base + elastici

**circle69** · 27-04-2007, 11:35 AM

ho anche io piu o meno tra 115 e 120 di max in panca
(senza un fermo evidente e prolungato ma senza neanche schifezze tipo rimbalzo)
l'ultima volta che ho fatto un DE con gli elastici ho fatto 75kg+ elastici (25 circa)
in cima sono circa 100kg (almeno con i miei elastici) ma se spingi bene e riesci a essere esplosivo sembrano meno
la palla è che devi spiegare un po a tutti come funziona l'utilizzo degli elastici
che sul petto il peso è quello del bilancere ma alla chisura pesa di piu.
di buono è che avendo in un DE circa 45" 60"di recupero
le parole con cui liquidi il tuo interlocutore sono davvero poche
in sostanza il messaggio che gli arriva è
"si sono elastici,
servono per aumentare l'esplosività e di conseguenza la potenza,
pero scusa adesso non ho tempo, devo iniziare subito un'altra serie"

**Su Malloru** · 27-04-2007, 03:13 PM

Concordo con Konkoji, se non hai ancora dei massimali alti credo che non siano necessari elastici e catene, tanto migliori cmq, basta programmare bene gli allenamenti.. Quanto pesi?

**diesel82** · 27-04-2007, 06:12 PM

peso 100kg

**konkoji** · 26-04-2007, 10:03 PM

Originariamente Scritto da circle69

se prendi gli elastici in ferramenta costano pochissimo,
quelli che ho preso io sono uguali a quelli che si utilizzano per il portapacchi (ovvio senza ganci)
e tirano per circa 12 kg l'uno (almeno per il set up che uso nello squat)
l'unico problema potresti incontrarlo se il carico extra che impongono
è paragonabile a quello che hai caricato sul bilancere
esempio se il complesso bilancere + peso =40/50kg
e gli elastici tirano al max per 25kg
allora il movimento risulta un po strano
ma se il peso è circa 3/4 volte quello che tirano gli elastici allora il tutto diventa davvero divertente
e se hai paura di "risultare ridicolo agli occhi degli ignoranti"
hai gia detto tutto
sono ignoranti non ha peso quello che dicono
è solo rumore di fondo

se caricassi il doppio nn mi farei problemi e che mi secca stare a spiegare tutto, pensa ke il mio istruttore (almeno uno dei 2) è convinto che dopo il petto nn si puo fare dorso...

e poi vorrei mettere almeno 30-40kg in piu per alzata prima di provare, infatti ho ancora poca esperienza senza "attrezzi strani" per fare cose piu complicate.

**diesel82** · 26-04-2007, 11:18 PM

la cosa ideale sarebbe allenarsi in una palestra di soli powerlifter...

**Corvette** · 26-04-2007, 11:40 PM

Originariamente Scritto da diesel82

la cosa ideale sarebbe allenarsi in una palestra di soli powerlifter...

Il livello di forza, nella palestra ove sono cliente, è medio basso. Nessuno si intende di allenamenti come quelli che leggo sui forum. Mi alleno quasi sempre da solo e una volta l' ambiente mi era ostile.
Ora ho guadagnato rispetto tra l' utenza palestriera e se mi vedono con gli elastici non possono dire nulla perchè i miei progressi sono evidenti e alla luce del sole.
Questo per dire che l' ambiente conta fino ad un certo punto. L' importante è credere in se stessi.