zio tattoos: il Blog

[heerokeem]

prova col bilanciere normale tattoos, a un mio amico così è passato ogni disturbo...tentar non nuoce.

[tattoos]

WO del dì di festa (dopo essere andato ad una manifestazione romana di hip hop dove mia figlia ballava...):

Squat
1x10 @ 60 Warm up
5x5 @ 120 rest 2

GM
5x5 @ 100 rest 2

Push Press
4x4 @ 70 rest 1

Rematore
4x8 @ 70 rest rest 1

WO ridotto perché poi ho "allenato" mia figlia...

Tapis roulant 20 min. passo veloce

Affondi BW
4x10 (a gamba)

Esercizi per i glutei a terra

Crunch a terra

[ungeheuer]

be 5X5 a 120 sono tosti eh!!!

[Corvette]

Tatoo, prova ad inserire il bulgarian split squat

[tattoos]

Eccheè il bulgarian split squat ?

Un ristorante dal nome esotico ?
Qualcosa che si mangia ?
La trentaquattresima posizione del Kamasutra ?


Spiega, spiega !

[tattoos]

Sono arrivato a 120 perché se metto di meno non li sento.

Mi sto organizzando perché a giugno riprendo il WS (o quasi).

Comunque, quest'anno inserirò un solo WO aerobico. E per l'alimentazione non taglierò i carbo come ho fatto l'anno scorso.

Normocalorica e stop.

[ungeheuer]

IO da settimana prossima inserisco due sessioni di aerobica da 30 minuti più o meno (4200m di corsa), spero di perdere un po di grasso! Per quanto riguarda la mia periodizzazione posso dire che ci sarà un "prima" 10 giugno e un "dopo" 10 giugno

[Corvette]

Eccheè il bulgarian split squat ?

Un ristorante dal nome esotico ?
Qualcosa che si mangia ?
La trentaquattresima posizione del Kamasutra ?


Spiega, spiega !

E' un ristorante dove offrono minimo 1 kg di fiorentina

Bulgarian split squat
http://www.fullfitness.net/routines/...lit_squat.html

Puoi farlo sia con manubri che bilancere

[tattoos]

Ganzo come esercizio. In pratica sono come affondi (più o meno).

Immagino che la difficoltà tecnica sia maggiore, proprio perché devi utilizzare di più meno stabilizzatori (scusa il gioco di parole).

Ammazza 'sti bulgari !