Linee guida generali per impostare una dieta da "Cutting"

[user_deteted0099]

a me il fabbisogno calorico nei giorni di riposo/cardio con questo calcolo mi risulta 900 e qualcosa. a me sembra veramente troppo poco, sbaglio?
premetto che io generalmente non ne assumo nemmeno 1500 di kcal.

[GIOVANNI87]

Invece dell'approccio con alternanza calorica prova ad utilizzare quello standard... Dovrebbero risultarti 1100 kcal più o meno...Ma pesi tipo 50kg? Sei sicura di dover fare definizione?

[user_deteted0099]

53 kg. eh boh, io pensavo di definire un pochino per essree in pace con me stessa e poi eventualmente mettere massa dove voglio..non so se é un ragionamento esatto..siete voi gli esperti!

[ApprendistA]

scusate avrei un dubbio. dai calcoli il mio fabbisogno per una normocalorica sono 2500kcal, ora che sto in ipo sono a circa 2000kcal. guardando qua però si direbbe nei giorni di allenamento fare 30 x peso, quindi 30x 65 =1950kcal e ci potrei stare, mentre per i giorni di riposo 20x 65 =1300kcal... non sono assurdamente poche???