Ao bella bestia!! Bravo!!
Le gambe a qualità mi sembrano un pochetto indietro, però la parte sopra è proprio buona!!
Complimenti bravo!!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ao bella bestia!! Bravo!!
Le gambe a qualità mi sembrano un pochetto indietro, però la parte sopra è proprio buona!!
Complimenti bravo!!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Addirittura superiore alla norma! Esagerato!Originariamente Scritto da Sorma
Innanzitutto complimenti per il fisico: veramente di gran lunga superiore alla norma!
Ho visto i tuoi carichi nello squat; sono bassi rispetto alla panca, per cui dovresti impostare un ciclo di forza per lo squat... che dovrai fare per arrivare almeno a 150 kg circa nello squat (adesso carichi, mi sembra, sui 120 kg).
Inoltre, per lavorare al meglio le gambe, mantieni un TUT (time under tension) bello elevato e un ROM sufficiente a stimolare la maggiorparte delle fibre. In pratica, oltre a limitarti a poco sotto il parallelo, prova ad andare ass to the grass.
Questo è quello che farei io, ma che sicuramente tu già avrai pensato come idea di allenamento!Grazie veramente...terrò in considerazione il tuo consiglio, lo squat "ass to the grass" è tosto (scarsa mobilità delle caviglie) ma farò del mio meglio. Comincio a fare stretching seriamente e vedo se riesco.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ti ringrazio per i complimenti..
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io penso che le gambe non siano così "brutte".
Forse sono un po' "cicciose", nel senso che non si vedono bene le inserzioni del vasto...
Una volta depilate e con un periodo di def, sei veramente messo bene.
Sergio Oliva
In Pre Gara
complimenti, sei un braccio unico hehehe
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Attualmente, sto dando priorità allo squat frontale. Dopo poco tempo, la profondità dello squat è aumentata.
Diciamo che è normale scendere poco nello squat. Con il passare del tempo si diventa più flessibili.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
uahuahuahuah le gambe CICCIOSE! Penso che lo metterò in firmaIo penso che le gambe non siano così "brutte".
Forse sono un po' "cicciose", nel senso che non si vedono bene le inserzioni del vasto...
Una volta depilate e con un periodo di def, sei veramente messo bene.
Grazie comunque zio...e anche a tutti gli altri
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ehm... non mi veniva un altro termine.
Però è efficace, no ?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Molto efficace!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Anche secondo me le gambe non sono malissimo.
Certo i peli non le valorizzano al massimo.....
.jpg)
Larry Scott
Ciclo di Massa
Mah non mi sembra proprioInnanzitutto complimenti per il fisico: veramente di gran lunga superiore alla norma!
:...si ha una "discreta" massa, ma per 9 anni di allenamento stà indietro..
Master Olympia
Ciclo di Massa
Il consiglio mio è che per il petto poichè è evidente che nelle distenzioni fai tutto di tricipiti...devi inserire solo manubri,Distenzioni con manubri a 30-45° e il resto vai di croci ,ai cavi,con manubri...
Non continuare a fare panca piana bilancere in quanto poichè hai braccia predominanti...non risolvi il problema cosa che invece con l'uso dei manubri puoi fare.
Te lo dico perchè sò che significa...e una volta fatta la base si devono curare in primis i punti deboli(nel tuo caso petto e spalle...)...
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Mr Universo
Inizio Preparazione
Hai perfettamente ragione, ma è difficile rinunciare alla panca
Comunque cerco sempre di variare gli esercizi ad ogni WO (non solo per il petto)
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri