Foto ante-operam

**Sorma** · 22-04-2007, 02:43 PM

Innanzitutto complimenti per il fisico: veramente di gran lunga superiore alla norma!

Ho visto i tuoi carichi nello squat; sono bassi rispetto alla panca, per cui dovresti impostare un ciclo di forza per lo squat... che dovrai fare per arrivare almeno a 150 kg circa nello squat (adesso carichi, mi sembra, sui 120 kg).

Inoltre, per lavorare al meglio le gambe, mantieni un TUT (time under tension) bello elevato e un ROM sufficiente a stimolare la maggiorparte delle fibre. In pratica, oltre a limitarti a poco sotto il parallelo, prova ad andare ass to the grass.

Questo è quello che farei io, ma che sicuramente tu già avrai pensato come idea di allenamento!

**paoletto83** · 22-04-2007, 05:00 PM

Originariamente Scritto da Sorma

Innanzitutto complimenti per il fisico: veramente di gran lunga superiore alla norma!

Ho visto i tuoi carichi nello squat; sono bassi rispetto alla panca, per cui dovresti impostare un ciclo di forza per lo squat... che dovrai fare per arrivare almeno a 150 kg circa nello squat (adesso carichi, mi sembra, sui 120 kg).

Inoltre, per lavorare al meglio le gambe, mantieni un TUT (time under tension) bello elevato e un ROM sufficiente a stimolare la maggiorparte delle fibre. In pratica, oltre a limitarti a poco sotto il parallelo, prova ad andare ass to the grass.

Questo è quello che farei io, ma che sicuramente tu già avrai pensato come idea di allenamento!

Addirittura superiore alla norma! Esagerato!

Grazie veramente...terrò in considerazione il tuo consiglio, lo squat "ass to the grass" è tosto (scarsa mobilità delle caviglie) ma farò del mio meglio. Comincio a fare stretching seriamente e vedo se riesco.