Foto ante-operam

[paoletto83]

In realtà ci avevo pensato pure io, penso proprio di provarlo..

Una cosa: ovviamente è una tecnica che va usata all'interno di una programmazione vero?

Mi spiego: ok usarla per il petto, ma sarebbe meglio inserirla in uno o 2 meso o per tutto l'anno?

[kickboxer_87]

massiccio,pesante e con dei cannoni al posto delle braccia.

porta le gambe al pari col busto e sarai una vera bestia

[paoletto83]

Emmmmm.... il discorso è di lavorare sul dettaglio soprattutto, aldilà della programmazione. In pratica verificare se dipende effettivamente da una carenza dei muscoli antagonisti o semplicemente è una questione genetica.
Più vai avanti e più ti rendi conto se effettivamente era quello il motivo.
Un esempio potrebbe essere l'accoppiata croci su piana/Bench press

Ah ok era quello che volevo sapere, grazie!

massiccio,pesante e con dei cannoni al posto delle braccia.

porta le gambe al pari col busto e sarai una vera bestia

Grazie kick!

Per le gambe ci stiamo attrezzando

[Sorma]

Innanzitutto complimenti per il fisico: veramente di gran lunga superiore alla norma!

Ho visto i tuoi carichi nello squat; sono bassi rispetto alla panca, per cui dovresti impostare un ciclo di forza per lo squat... che dovrai fare per arrivare almeno a 150 kg circa nello squat (adesso carichi, mi sembra, sui 120 kg).

Inoltre, per lavorare al meglio le gambe, mantieni un TUT (time under tension) bello elevato e un ROM sufficiente a stimolare la maggiorparte delle fibre. In pratica, oltre a limitarti a poco sotto il parallelo, prova ad andare ass to the grass.

Questo è quello che farei io, ma che sicuramente tu già avrai pensato come idea di allenamento!

[paoletto83]

Innanzitutto complimenti per il fisico: veramente di gran lunga superiore alla norma!

Ho visto i tuoi carichi nello squat; sono bassi rispetto alla panca, per cui dovresti impostare un ciclo di forza per lo squat... che dovrai fare per arrivare almeno a 150 kg circa nello squat (adesso carichi, mi sembra, sui 120 kg).

Inoltre, per lavorare al meglio le gambe, mantieni un TUT (time under tension) bello elevato e un ROM sufficiente a stimolare la maggiorparte delle fibre. In pratica, oltre a limitarti a poco sotto il parallelo, prova ad andare ass to the grass.

Questo è quello che farei io, ma che sicuramente tu già avrai pensato come idea di allenamento!

Addirittura superiore alla norma! Esagerato! Grazie veramente...terrò in considerazione il tuo consiglio, lo squat "ass to the grass" è tosto (scarsa mobilità delle caviglie) ma farò del mio meglio. Comincio a fare stretching seriamente e vedo se riesco.

[Spitfire]

Innanzitutto complimenti per il fisico: veramente di gran lunga superiore alla norma!

:

Mah non mi sembra proprio ...si ha una "discreta" massa, ma per 9 anni di allenamento stà indietro..

[Dany_(84)]

In realtà ci avevo pensato pure io, penso proprio di provarlo..

Una cosa: ovviamente è una tecnica che va usata all'interno di una programmazione vero?

Mi spiego: ok usarla per il petto, ma sarebbe meglio inserirla in uno o 2 meso o per tutto l'anno?

Emmmmm.... il discorso è di lavorare sul dettaglio soprattutto, aldilà della programmazione. In pratica verificare se dipende effettivamente da una carenza dei muscoli antagonisti o semplicemente è una questione genetica.
Più vai avanti e più ti rendi conto se effettivamente era quello il motivo.
Un esempio potrebbe essere l'accoppiata croci su piana/Bench press