Mr Universo
Inizio Preparazione
Il petto è sempre stato un mio problema...non riesco mai a farlo crescere di pari passo col resto. Poi con le braccia + grosse do l'impressione di essere ancora + stretto di quello che sono
Ultimamente sto cercando di abdurre (??) le spalle il + possibile cercando di "sentire" il petto..il fatto è che con le serie da 4 non ci riesco molto, forse dovrei diminuire il peso..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ora mettendo da parte un attimo la tecnica...hai mai provato il pre-exaust ?
Sembra paradossale dato che hai delle braccia belle grosse ma potresti essere carente nei tricipiti e quando fai panca cedono prima del petto di conseguenza il petto appunto risulta non essere sollecitato a dovere...
Mr Universo
Inizio Preparazione
In realtà ci avevo pensato pure io, penso proprio di provarlo..
Una cosa: ovviamente è una tecnica che va usata all'interno di una programmazione vero?
Mi spiego: ok usarla per il petto, ma sarebbe meglio inserirla in uno o 2 meso o per tutto l'anno?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
massiccio,pesante e con dei cannoni al posto delle braccia.
porta le gambe al pari col busto e sarai una vera bestia
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ah ok era quello che volevo sapere, grazie!Originariamente Scritto da Dany_(84)
Grazie kick!massiccio,pesante e con dei cannoni al posto delle braccia.
porta le gambe al pari col busto e sarai una vera bestia
Per le gambe ci stiamo attrezzando
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Innanzitutto complimenti per il fisico: veramente di gran lunga superiore alla norma!
Ho visto i tuoi carichi nello squat; sono bassi rispetto alla panca, per cui dovresti impostare un ciclo di forza per lo squat... che dovrai fare per arrivare almeno a 150 kg circa nello squat (adesso carichi, mi sembra, sui 120 kg).
Inoltre, per lavorare al meglio le gambe, mantieni un TUT (time under tension) bello elevato e un ROM sufficiente a stimolare la maggiorparte delle fibre. In pratica, oltre a limitarti a poco sotto il parallelo, prova ad andare ass to the grass.
Questo è quello che farei io, ma che sicuramente tu già avrai pensato come idea di allenamento!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Addirittura superiore alla norma! Esagerato!Innanzitutto complimenti per il fisico: veramente di gran lunga superiore alla norma!
Ho visto i tuoi carichi nello squat; sono bassi rispetto alla panca, per cui dovresti impostare un ciclo di forza per lo squat... che dovrai fare per arrivare almeno a 150 kg circa nello squat (adesso carichi, mi sembra, sui 120 kg).
Inoltre, per lavorare al meglio le gambe, mantieni un TUT (time under tension) bello elevato e un ROM sufficiente a stimolare la maggiorparte delle fibre. In pratica, oltre a limitarti a poco sotto il parallelo, prova ad andare ass to the grass.
Questo è quello che farei io, ma che sicuramente tu già avrai pensato come idea di allenamento!Grazie veramente...terrò in considerazione il tuo consiglio, lo squat "ass to the grass" è tosto (scarsa mobilità delle caviglie) ma farò del mio meglio. Comincio a fare stretching seriamente e vedo se riesco.
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Mah non mi sembra proprioInnanzitutto complimenti per il fisico: veramente di gran lunga superiore alla norma!
:...si ha una "discreta" massa, ma per 9 anni di allenamento stà indietro..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Emmmmm.... il discorso è di lavorare sul dettaglio soprattutto, aldilà della programmazione. In pratica verificare se dipende effettivamente da una carenza dei muscoli antagonisti o semplicemente è una questione genetica.
Più vai avanti e più ti rendi conto se effettivamente era quello il motivo.
Un esempio potrebbe essere l'accoppiata croci su piana/Bench press
Permessi di Scrittura
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